进入老年期是人生的必经过程，作为辅助者的角色，协助家中长者的起居也是一大挑战，其中最基本的食衣住行做得好，就能保有一定的生活品质。除了注意饮食内容外，适时地进行锻炼，避免喉咙的肌力衰退也是相当重要的一环，不仅能降低呛到的风险，还能避免罹患误咽性肺炎。
众所周知，老年性肺炎是导致老年人死亡的一个重要因素。研究表明，因误咽入细菌而导致的肺炎占整个肺炎病死率的1/3,病死率较高。不良的口腔卫生，牙周炎，定植于口腔的细菌被误吸入呼吸道，均可导致误咽性肺炎的发生。随着老龄化社会的到来，老年人的口腔卫生与保健日益引起人们的重视。老年朋友一定很关心这个疾病究竟与口腔卫生有什么关系，我们平时应该注意什么才能减少误咽性肺炎的发生。
误咽性肺炎
由于老年人喉腔粘膜萎缩、变薄、喉的感觉减退，咽缩肌活动作用减弱，产生吞咽障碍，使寄生于口腔及咽喉部的细菌误咽入下呼吸道而引起的肺炎。正常情况下，呼吸时会厌打开，气管开放，吞咽时会厌盖住气管，气管关闭。但如果由于上述原因，吞咽时会厌没有盖住气管，口腔部分致病细菌误入呼吸道而致病。
口腔细菌从哪里来
主要有以下途径：口咽部粘膜上的长存菌，在免疫下降时就成为致病菌；牙齿上附着的菌斑；还有常被老年朋友们忽略的假牙上的细菌。
怎样应对
从口腔卫生和保健的角度讲，要减少误咽性肺炎的发生，必须进行以下几项工作：
❶保持口腔环境卫生，定期更换牙刷，进食后要漱口，不能自理的老人需要家属或护理人员每天清洁口腔。
❷定期去口腔专科医院或诊所清洗牙齿，去除菌斑和牙石，口腔医生建议3－6个月洗牙一次为宜。
❸如有假牙的老年人，每天使用假牙清洁剂清洗假牙，减少假牙上的菌斑附着；同时，使用了一定年限的假牙要及时更换。
❹进行锻炼
《喉咙肌力检查方法》
将食指轻轻抵在喉结上，一边确认喉结的活动一边吞咽唾液。30秒内能吞咽3次以上唾液的人代表喉咙肌力正常，２次以下就代表吞咽能力变弱，需要留心。
《锻炼喉咙肌力：开口训练》
将嘴巴大大张开，维持10秒钟，反覆进行5次。每天早晚各进行一次，效果更佳。
❺使用口腔消毒牙膏 特维丝海洋口腔膏，一支帮口腔消毒的牙膏，内含海洋活性物质——壳低聚糖，壳低聚糖，取自深海，具有抗菌消炎、抗病毒、抗肿瘤、抗癌等作用，同时添加了丁香酚、丹皮酚等多种中草药，共同作用于口腔，对抗口腔细菌。
