现代社会，吃得太多太好，不管是大人还是小孩儿，已经成为一个特别严峻的社会问题了。老人本来应该是饮食清淡的，但是因为有很多老人是和孩子们一起住的，一家人只有晚饭可以在一起好好吃，所以早上和中午大都随便糊弄一下，然后晚上做一桌子菜，吃得很油腻。有时候往往还因为怕生财，吃得过饱。
而年轻人白天上班匆忙，也只有晚上在这一顿可以吃得比较轻松，约饭也大都在晚上，所以一天就指着这一顿了。孩子就更不用说了……
人晚上之所以可以安眠，一是气机下降，二是心阳潜藏。只有阳气收藏了，心神才能安宁，人才能入眠，或者深睡眠。如果脾胃功能不强健，胃有积滞停留，脾不升胃不降。阳气不收，向上漂浮，心神被扰，这样要么睡不着，要么睡着了也是浅睡眠，梦多。所以脾胃虚弱的人，睡眠都不会太好。再加上饮食不节、肠胃受损、宿食停滞、扰及心神，是导致现代大多数人睡眠不佳的主要原因。
本来晚上的这顿应该是一天中吃得最清淡的，应该以好消化的粥、面为主，但是因为实际生活的问题，结果这一顿反而成了一天中营养最高、油水最多的一餐。加之大多数人吃完饭就宅在家里不动了，胃中有积滞就成了常见的问题。
有很多妈妈或许遇到过这样的情况，孩子晚上睡不好，翻身翻得像在床上烙饼一样。那请你们想一想，是不是为了给孩子增强营养，晚上给孩子吃太多太好了？老人家晚上要想睡的安稳，多出的那一口饭和菜，就别强压着自己吃了。如果怕浪费，以后就少做点儿。就算偶尔浪费点儿，也比把脾胃吃坏 了上医院强。
晚上最好的食物，就是粥。对脾胃最好的营养，不是贵的，而是“能吸收、能消化”的。你以为你晚上吃的虾肉蟹都变成营养了吗？都变成屎了。而且能正常的变成屎就不错了。那有人会问，粥就不会变成屎了吗？对，粥里很大部分都被脾胃吸收，变成了水谷精微，去滋养你的五脏六腑了。所以，能被吸收的才是营养的，其他的，不过就是屎而已。
晚上少吃点儿，吃得健康点儿，减少脾胃的负担，其实就是保养脾胃最好的办法，比吃什么补药效果都好。自古就有“过午不食”的说法，看来也不是没有道理的。
那
如果确实已经有饮食积滞，胃气不降，难以入睡，怎么办呢？可用保和丸消积化滞。保和丸中，神曲甘辛性温，消食健胃，长于化酒食陈腐之积；莱菔子心甘而平，下气消食除胀，长于消谷面之积。半夏、陈皮辛温，理气化湿，和胃止呕；茯苓甘淡，健脾利湿，合众致谢；连翘味苦微寒，即可散节以助消积，又可清洁食积之热。诸药配合在一起，食积得化，胃气得和，热清湿去，则脾胃良好，睡眠亦佳。
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