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“颈椎康复操”
电脑族们都来看看吧
来，先一起做个动作：
将你的头轻轻后仰，
然后尽力向左转，再向右转。
你是否感到酸疼、僵硬？
上班时，对着电脑一坐就是大半天；
下班后，低头玩手机一玩就是几个钟头，
现代人的颈椎常常饱受疼痛的折磨。
✎70％的头痛跟脖子有关
70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。
✎脖子供血不足易眩晕
颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。
✎颈椎错位导致颈胸综合征
颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。
✎颈椎病可引起吞咽不畅
这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。
✎脖子还是其他疾病的“信号灯”
美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外，还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
今天，我们一起来练一套
简单易学的“颈椎康复操”
护好颈椎这条健康要道
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“康复操”养出好颈椎
疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操，但在锻炼中须注意：
每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸；
-
动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；
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活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；
锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日。
康复操具体如下：
✦前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
✦旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。
✦回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
✦雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
✦摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
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传承中医文化 祛病妙手回春
针推、康复科创立于1967年，是一个设备先进、专业齐全、技术精湛、融合传统和现代康复理念的新型康复科室。针灸科、推拿科于2010年、2013年分别被评为市级重点专科，省级重点建设专科。
科室结合中医针灸、推拿等传统康复技术与现代康复技术治疗中风后遗症、脑瘫、外伤性截瘫以及颈、肩、腰腿痛等疾病有独特的疗效。
目前，科室有传统康复治疗区和现代康复治疗区。传统病区有针灸室、蜡疗室、理疗室、颈腰椎牵引室、熏蒸室、中医综合治疗室等，坚持以中医传统疗法为主，继承与创新相结合，逐步开发新的治疗项目，开展针灸、推拿、牵引、刮痧、拔罐、药罐、艾灸、蜡疗、穴位注射、中药熏蒸、穴位贴敷、梅花针叩刺等多种治疗项目。
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