本文导读：生活中出现胃下垂的人越来越多，想要远离胃下垂的话，就要多了解胃下垂的知识，及时预防才行。以下介绍了容易患上胃下垂的人群及治疗胃下垂的锻炼方法，大家不妨都来认真看一看吧。
哪些人容易出现胃下垂
胃下垂可分为先天性和后天性两种。
先天性胃下垂，大多发生在一种特殊体质的人身上，这种人的体形比较瘦弱，胸廓狭长，骨骼细弱，皮肤苍白，皮下脂肪缺乏，肌肉发育不良，往往有移动性的第十肋骨。
这种人不仅有胃下垂，其他内脏如肝、肾等也往往下垂，所以叫“全内脏下垂”，以女性为多见，患者多数伴有神经衰弱的症状。
后天性的胃下垂，多数由腹壁的紧张度发生变化所致。例如，妇女生了几个孩子之后，腹壁松弛，腹压降低，容易引起胃下垂或其他内脏下垂。
又如，本来很胖的人，生了消耗性疾病突然消瘦下来也易患胃下垂。
还有多次做过腹部手术的人，经常卧床少动的人以及穿很紧的马甲，束很紧的腰带，经常压迫胸部和上腹部的人也易患胃下垂。
众所周知，久坐是引发胃下垂的罪魁祸首，越是白领一族、高层领导，得胃下垂的几率越高。因为这群人工作压力大，不能按时吃饭，吃快速消费品，胃部无法得到正常的作息。
美食会让胃下垂青睐你，有些人暗自庆幸自己再吃都不胖。其实，很多美食导致营养不吸收，胃部就会承受大量的毒素，加上辛辣刺激食物的作用下，胃下垂已经开始蔓延。
经常和车打交道的司机朋友，繁忙的工作，导致吃饭时间往往只能在车里度过，之后饮食也草草而定。
教师的工作特点是以个体脑力劳动为主，在教学中他们形成了独立思考的职业习惯，事业心、进取心和自尊心都较强。
值得注意的是许多中年教师，他们在学校往往独挡一面，承担繁重的教学、管理任务，是教育工作的骨干，而在家中又是家庭的支柱，精神及体力的负担都很重。
由于记者的生活不规律是出名的，有时睡到中午才去上班，有时却需要通宵达旦地写稿，长期不规律的饮食习惯和心理无法完全放松是造成以上症状的最大原因。
１、仰卧起坐
仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做１０～２０次。
２、仰卧抬头
仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做１０～２０次。
３、仰卧挺胸
仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做１０～２０次。
４、Ｖ字形平衡操
取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持Ｖ字形，坚持３０秒钟，每天早晚各做５～１０次。
５、摆腿运动
取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床２０～３０厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做１０～２０次。
６、仰卧抬臀
仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做５～１０次。
７、按摩腹部
站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快，每日按摩两三分钟，以空腹时按摩效果最好。
８、高抬腿原地走
站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走２００步。
９、腹壁运动
配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次３０～５０下。
１０、举腿运动
仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床２０～３０厘米高处停止不动，控腿约１０秒钟，然后还原做第二次，早晚各做１０～２０次。
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