每天花几分钟玩石头剪刀布，躺着也能年轻10岁 ▎健康课堂

人体的衰老就是经络不断堵塞的过程，经络就像下水管道，如果不管不顾，垃圾形成水垢，这根下水管道将很快堵死得换新的，但人体的经络没法更换，我们不能任由其堵塞、不能任由毒素堆积，要想办法通经络、排毒素。

通经络和排毒是不是只有中医才能做得到？其实不然，6个小动作就能轻松实现，躺着、坐着，都能做到。

把大脚趾向上翘起，“剪刀”反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。

把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。

把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。

体内的毒素会危害身体的健康，影响气血的运行。血管的硬化、风湿关节痛、胀气、便秘和色斑等等，这些都和毒素堆积有关。打通经络后，还需打开人体三个排污口，及时清理体内的毒素，病痛不扰，身体才能安康。

位置：腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。所以应该经常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。

方法：在腋窝这个位置连续拍打5～10分钟。1～2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。

功效：平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。

位置：在膝窝中点有个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。

方法：连续用力拍打5～10分钟，直到出现瘀斑、痧点等病理反应。1～2周拍打一次，身体就会透过自我排毒的方式来清除这些毒素和垃圾。

功效：如果排污口被堵住，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了，就成了瘤。另外，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，就会导致关节炎。经常清理垃圾才能身心常安。

位置：肘窝上有曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。

方法：在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。刚开始，可以每隔两周拍打一次，以后每3-6个月拍打一次即可。

功效：治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。