1、觉得自己比实际年龄年轻
ID：jianzhou365
▲长按二维码“识别”关注
荐语：健康的饮食观，能够让身体得到净化，全方位提升生命的能量，那么你今天吃对了吗？
ID：rzcjx123
▲长按二维码“识别”关注
荐语：拉筋拍打不神秘，简单易学，我们反对神化疗效，以一颗平常之心来关爱自己，关爱家人。
美国的一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。
千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始!
2、性格开朗，喜欢交朋友
ID：zuogu12
▲长按二维码“识别”关注
荐语：这里是懒兔子的民间粉丝团，懒兔子话中医，聊健康，简洁有趣，让我们喜欢，欢迎您加入！
俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。
结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22%。
朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。
3、肚子上肉少
ID：pigudao
▲长按二维码“识别”关注
荐语：千金方与本草纲目，微中医旗下精品号，致力解读孙思邈的医学经典方和传承李时珍千年的本草智慧，弘扬中医精神，普及中医知识，让每个人都能学到靠谱的中医！
甩不掉的小腹赘肉是令很多人头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm;晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。
4、不打呼噜
ID：zyguke
▲长按二维码“识别”关注
荐语：欢迎来到最大的中医爱好者社区，我们以医会友，不亦快哉！微中医官方网站：www.weizy.cn
有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。
一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。
5、脉搏一秒一次
ID：sgyy365
▲长按二维码“识别”关注
荐语：滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄，是非成败转头空。三国里的故事，我们一同赏析，我们以书交友，以文会友，奇文共赏，不亦快哉！
绝大多数人安静时的心率在每分钟60～100次，在正常范围内，心跳次数越少，身体就越健康。专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
有研究发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。
想要减慢心率，一是常运动，使心脏功能得到锻炼;二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快;三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
6、手劲大
▲长按二维码“识别”关注
荐语：讲易经，说风水，谈吉凶，知禁忌，生活中的风水问题，本号与您一道探索。
▲长按二维码“识别”关注
荐语：讲易经，说风水，谈吉凶，知禁忌，生活中的风水问题，本号与您一道探索。
握力除了反映了肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
提高握力的途径有很多，方法也很简单。像握力器这类小器械，很方便带在身上随时练习，不受时间、空间限制。左右手都要进行握力练习。
7、口味清淡
ID：gwgz123
▲长按二维码“识别”关注
荐语：文章千古事，得失寸心知。作者皆殊列，名声岂浪垂。古今佳作，开卷有益！
长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。
心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致，比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。
饮食清淡要从小开始，对于培养科学的饮食习惯很重要，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。
8、每1~2天都大便
ID：cnls24
▲长按二维码“识别”关注
荐语：最大的二十四史研究者和爱好者社区，我们以文会友，读史论道，真实客观！更多精彩，欢迎免费关注！
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
另外，晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。
9、爱喝绿茶
ID：haotangshi
▲长按二维码“识别”关注
荐语：酒入豪肠，七分酿成了月光，余下的三分啸成剑气，绣口一吐就半个盛唐！唐诗之美，邀君共赏！
绿茶富含有助于血管放松及保护心脏的抗氧化剂儿茶酚。日本一项涉及40500名男女参试者的研究发现，每天喝5杯绿茶的参试者心脏病和中风死亡率最低。
绿茶中含有咖啡因，咖啡因有提神的效果，所以建议在上午喝，晚上就不要喝了，否则会影响睡眠。
10、睡得着觉
ID：hifuke
▲长按二维码“识别”关注
荐语：妈妈儿推学堂，微中医旗下精品号，教妈妈学小儿推拿，让孩子远离抗生素，少吃药，身体更健康！
ID：shimianma
▲长按二维码“识别”关注
荐语：欢迎关注失眠小助手，失眠人很多，不用担心，我们用中医的方法，让体质平和，睡眠自然香甜。欢迎您加入，大家一起想办法：）
根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
睡前做做脚趾操，用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。
还可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10~20分钟，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。
