专家说：80％的中老年人打喷嚏会骨折，你怕吗？

前不久，成都市发生一起由老人骨折引起的医疗纠纷：一位80多岁的老人在住院过程中手臂发生骨折，家属认为是医院护理不当，医院却解释说是因为老人严重的骨质疏松症导致的，这类病人打喷嚏或伸懒腰都可能导致骨折。这个解释激怒了老人家属，认为医院在推卸责任。

那么，医院的解释是否合理呢？骨质疏松症真的就那么容易导致骨折吗？答案是科学的。据了解，不少中老年人都患有骨质疏松，随年龄增长，体内的钙流失严重，受到轻微外力的影响，就会引起骨折。在中国，这样的情况并非个例。

罗琳是某市二医院骨质疏松门诊专家，平均每天要接诊30个骨质疏松病人。在门诊，她看到过各种各样的病人，有的患者弯腰捡个东西，‘咔嚓’一声腰椎就骨折了；有的患者什么都没做，照片检查也有多处骨折，这些情况都比较常见。

骨质疏松症其实是一种渐进性的以骨组织退行性改变为主的全身代谢性骨骼疾病。其发生发展常常呈潜在性，早期可无任何症状或症状轻微，中后期则可出现明显的症状，如骨痛、肩周炎、腰间盘突出、骨关节炎，甚至驼背和骨折等，严重影响患者的生活质量。

骨质疏松引起的骨折越来越多，已经严重危害到中老年人的健康。由此很多中老年人开始关注自身的骨骼健康，骨质疏松也成为了中老年人日常生活中常常被提及的健康话题。但是，在骨质疏松的治疗中有不少人进入误区，以为补足钙就可以，什么葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙、磷酸氨钙等统统都用上，但长期服用钙剂后，骨量还是很低。那么，怎样才是科学的健骨方法呢？ 

在人体中，骨骼并不是一成不变的，随年龄增长，比较陈旧的骨骼不断被清除，新的骨不断产生，在正常人体内，这种消长是动态存在且平衡的。但由于年龄的增长，新生的骨量越来越少，骨流失大，原有的平衡状态被打破，对许多中老年人而言，服用的钙剂远远抵不上骨骼流失的钙量，所以科学地补钙得着眼于减少骨钙流失，增加骨密度。

骨密度，全称“骨骼矿物质密度”，是骨质量的一个重要指标，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。据专家研究结果显示，对于膳食钙与骨密度的研究发现，1年后，研究对象全髋、全身BMD增加了0.6-1.0%；2年后，研究对象全髋、全身、腰椎和股骨颈BMD增加了0.7-1.8%，但是前臂BMD没有什么变化。对于补钙剂/钙片与骨密度的研究发现，腰椎、全髋关节、股骨颈、全身或前臂这5个观察点的BMD均在1年、2年、2年半时间增加了0.7-1.8%，不过随时间推移，BMD增长效果与第一年类似。这也充分说明增加全身骨密度含量，才是解决骨质疏松症最科学、最有效的办法。

从饮食、运动、增加阳光摄入、药物来调节骨密度：

均衡饮食

增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。

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适量运动

人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。

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增加日光照射

中国人饮食中所含维生素 D 非常有限，大量的维生素 D3 依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素 D 的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少 20 分钟日照。

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预防骨质疏松增加骨密度

还可选用钙剂、胶原蛋白、维生素D3、硫酸软骨素、D-氨基葡萄糖、大豆异黄酮等，以补充钙源，增加胶原蛋白，促进钙吸收。

补充营养元素增加骨密度：

1.钙：对养护骨关节健康起着补充钙源的作用。钙是维持骨密度正常的重要矿物质。骨密度偏低的确为缺钙的一种现象。骨骼和牙齿得不到钙的补给，还要动用其中的钙维持每天生理需要，于是引起骨密下降。

2.维生素D：钙与维生素D之间的关系非常密切。当体内缺乏维生素D时，食物中的钙就无法被人体充分吸收。

3.氨基酸葡萄糖盐酸盐：简称“氨糖”，是骨关节软骨的主要成分，是骨关节健康的根源当体内缺乏氨糖时，会影响软骨细胞的正常代谢，导致关节软骨不断退化和磨损，关节滑液失去来源，骨与骨之间形成硬性摩擦，关节疼痛加剧，影响肢体正常活动。

4.硫酸软骨素：与氨基葡萄糖配合使用，具有止痛，促进软骨再生的功效，可以从根本改善关节问题。

所以从小重视骨密度检查，积极增加骨密度，预防骨质疏松是关键。

下一期，我们将进一步讲解“增加骨密度完全收藏手册”，敬请期待！