夏天，除了“热”之外，我，我们不得不提一下“热”的小尾巴——“热感冒”！
“热感冒” 症状主要表现为：发热、头昏或头痛、咽痛、流清鼻涕、口干舌躁、四肢无力、食欲不振等。
很多朋友觉得“热感冒”不需要打针吃药，随着时间会慢慢的康复，这种想法是错误的，往往就是因为这种错误的认识，导致感冒恶化，症状严重时，还可引起颌下淋巴结肿痛，波及鼻窦，中耳和气管出现并发症。
所以小康今天带来的就是“如何应对热感冒”！
1：补充点维生素C
其实含有维生素C的食物有很多，比如；橙子，橘子，柚子，猕猴桃等，对感冒能起到一定缓解，如果觉得吃水果比较麻烦，可以考虑服用维生素C片。相互来说，维生素C片比水果的针对性强。
2：多休息
在你感冒之后，最好要多休息。千万别想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时以上的充足睡眠时间。如果时间允许的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以减少将疾病传染给他人的机会。
3： 多喝水
保证喝充足的水，对人体健康是非常有好处的。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
在感冒没胃口的情况下可以喝点酸奶。但是最好少吃不容易被人体消化的乳制品，会增加身体的负担。
4：吃流质食物
什么是流质食物呢?像热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，专家研究发现这种说法也是很有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
5：适当服用非处方药
布洛芬、扑热息痛或者止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。专家表示，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
夏季气温升高,人的食欲也随着发生改变,此时人的肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。因此在夏季在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,切忌谓病从口入合理饮食,吃出健康。夏季养生应多吃三种菜, 不仅清热解毒,还可祛暑湿。
6：“杀菌”蔬菜
主要是指葱蒜类蔬菜,大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等,它们含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。
7：瓜类蔬菜
夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们的含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜,它不仅清邪热、解劳乏,还可增加食欲,提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌,可清炒,还可做汤,也可与肉、鱼一起做菜,清脆爽口,别有风味。
防热伤风应注意做好以下几点
1.锻炼身体，增强体质。
2.要注意劳逸结合，防止过度劳累。
3.要适当增加一些营养丰富的食物。
如瘦肉、鱼，奶、蛋，动 物肝脏，豆制品，新鲜蔬菜及瓜果等，以补充机体的能量消耗。
4.做到夜间不露宿屋外，不过分地吹风扇。如屋檐下、墙根边睡觉，以免着凉患热伤风。
5.天热出汗时不宜用凉水冲头。
下一期，小康将会给大家带来针对“中老年朋友夏季饮食”的内容。还请敬请期待~！
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