俗话说“生命在于运动”。可是你会渐渐发现，即便是天天锻炼，病这样还是照样找上门来，尤其是心脑血管疾病。
实际上这往往都是重运动轻食疗造成的。
要知道，营养比运动重要的多！
看完这篇文章，你就明白了。
01
脏器劳损
人老了，各个脏器也消耗磨损了不少
02
消化吸收能力减弱
上了年纪还有一个特点就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，免疫力下降，容易生病。
03
供血不足
上了年纪会气血两亏，血容量减少，容易造成四肢供血不足。运动并不能使血容量增多，长时间运动，老人就会出现头昏、心慌、气短等这些心脑缺血的症状。
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
中老年人除了要适度的运动之外，还要把食疗作为重点。食疗上要注意一下几点：
吃些软的、烂的、易消化的食物。
每天保证一个水果。
每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
荤菜每周轮换着吃，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。少吃或不吃寒凉性质的食物。
多吃粥
喝茶也是要注意。到了秋冬季，寒凉的茶要尽量少喝。
你知道人最好最健康的活法是什么吗？要我说就两句话：
累了就睡觉，
醒了就微笑！
