其实，在夏季也可以适当地晒晒太阳，不仅能温煦体内的阳气，还有生发、帮助睡眠、强壮骨骼的功效，特别是老年人，都应该多晒晒太阳。
但夏天天气炎热，长期暴露在太阳光的照射下，人体皮肤容易晒伤。因此，夏季晒太阳选对时间、选对位置非常重要。用好了“太阳”这味最好的中药，才能发挥最好的功效，做到冬病夏治，强身健体，远离多种“冬病”的困扰。
晒脚踝除寒气
早上6～8点除寒气少抽筋。一般来说手脚容易冰凉的人，多是阳虚体质。而老年人由于年纪较大，体内阳虚，因此，也容易感到手脚冰凉，特别是刚起床的时候。早上6-8点，太阳光中的红外线比较多，而紫外线则偏弱，因此，这个时候的太阳光较为温和，比较适合晒足部。
起床后，可以选择天气好的时候，在家中阳台或者小区公园，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底。这样晒脚底可以促进血液的循环，气血充足了踝关节就能活动自如，而且，阳光刺激足部穴位，能起到类似三伏灸的效果，促进机体代谢，提升身体的活力。另外，值得注意的是，晒脚的时候，至少应晒半小时，可以配合按摩小腿的足三里穴。
晒头顶通百脉
夏季，中午12点～下午4点是阳光最猛烈的时候，这时紫外线强烈，宜呆在家中，避免阳光直射。下午6点过后，是晒头顶的较好时间。中医认为“头为诸阳之首”，也就是人体内所有的阳气汇聚的地方，凡是五脏精华之血、六腑清阳之气，都汇聚在头顶，因此，晒晒头顶对人体健康尤为重要。
夏天可以在老人家吃完晚饭后，一起到室外散步。可以让老人家脱掉帽子，晒头顶30分钟。让傍晚的阳光温煦头顶百会穴，可以助通畅百脉、调补阳气。对于小孩子来说，可以促进大脑的发育和头部骨骼成长，而对于老年人来说，有益于头发的生长和骨骼的健壮。
晒后背有益肠道
下午5点～6点储存维生素D最佳。夏天的这个时间段阳光中紫外线的α光束较强，有利于人体储存维生素D，这个时候多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收，能促进消化和发育，小孩子多晒可长高。中医认为人体背为阳，很多经脉和穴位都分布在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。但夏季有时候阳光较为猛烈，在气温过热时不宜外出晒背，以免晒伤或中暑。
晒后背的时候应用一些小技巧，可以起到更好的效果。让阳光直射背部，将双手搓热，摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。如果方便，可将衣服撩起来，让这两个穴位晒晒太阳，可以补充肾气。
晒手心解疲安神
晒手心是一个非常实用的保健小技巧，只要有阳光，随时都可以进行，但需要配合一些小技巧。其实晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光即可。经常晒手掌可以缓解疲劳，促进睡眠。而手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉这个穴位有清心安神的作用，平时也可以自己多按摩。
