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这些毁眼的病症,人人都有,还在不段加剧

眼睛可谓是身体上最“娇弱”的器官。我们的眼睛太累了


“毁眼”的事你做了几件


长时间使用电子产品

我们正处于一个屏幕时代,从出生到老年,从白天到黑夜,除了6~8个小时睡觉外,眼睛几乎离不开屏幕。公交地铁上看手机,工作时盯电脑,回家后看电视,甚至晚上睡觉前还会用手机玩游戏或刷微博。


  总滴眼药水

  美国眼科学会眼科专家斯蒂芬妮·马里奥尼克斯博士表示,一些眼药水可暂时使血管收缩,消除红眼症状,但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此,眼睛红肿时最好及时看医生,才能标本兼治。


  出门不戴太阳镜

  美国伊利诺伊大学眼科学教授维奈伊·阿卡鲁博士表示,过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜,甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此,在户外时,戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。


  睡前不洗脸

  经过一天的奔波,脸上会沾染许多灰尘、病菌,如果睡前不洗脸,容易导致眼部感染。此外,美国眼科协会建议,为避免病菌感染,睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。


  空气太干燥

  风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器,可以滴人工泪液润眼。美国斯坦福大学眼科博士阿迪斯·蒙泰格提醒,人工泪液每天使用要少于4次,如果眼部瘙痒,可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用,能更好地缓解眼部瘙痒感。


  忽视畏光症状

  美国眼科协会专家安妮·苏默尔博士表示,很多人觉得,眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而,这些都可能是身体发出的眼疾信号,如果置之不理,很容易加重眼疾,使视力难以恢复,甚至出现更严重的后果。



熬夜伤肝损目

中医认为,晚上23时血开始循肝胆经,这时候入睡,“静卧血归肝”,就可以让血液循环至肝脏,帮助肝脏转化、解毒等功能充分发挥,肝阴足,则血气循环充分可濡养双目。

反之,熬夜则会伤肝血,气血不足了,人容易头晕目眩、脸色自然就会黯淡无光。肝血不足还表现为失眠多梦、面白无华、两眼干涩、月经不调、四肢麻木等症状。

同时,除了熬夜,脾气暴躁易动怒、饮酒过量无节制、习惯不吃早餐等也会耗伤肝血。


在扛累方面,眼睛是最不能装的。人在精力充沛时,双目炯炯有神、顾盼生辉;若劳累困倦时,眼睛会显得干涩疲劳、暗淡无光。

中医有“累从眼入”的说法,因“五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目”,故“劳心伤神皆累及于目”。


舒肝明目,用于一世。


1. 晚上23点前睡觉

如上所说,晚上23点开始血循肝胆经,如果能在此前入睡,身体就能充分启动解毒作业,肝脏也能在充足的血养中得到休息。第二天,肝就能够充分发挥其“将军之官,谋虑出焉”的角色,干什么事情似乎效率都高了许多,人也不容易犯困了,充满了正能量。

2. 多吃绿色食物调养肝脏

中医认为,通过食补可护肝。我国的传统医学素有“五色饮食”的说法,其中“青色入肝经”。因此,节日期间饮酒过量的人群可以多吃青色食物,如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等食材都具有滋阴润燥、舒肝养血的效果。

3. 养肝茶饮清亮明目

菊花茶:菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。

枸杞子茶:若肝肾阴虚,目失所养,可泡饮枸杞子,有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。

4. 克制情绪

在生活中遇到不顺利的事情要学会克制情绪,凡事多正面思维,保持冷静,忍让为先。尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火平息,肝气运行顺畅。

5.养脑明目

  每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目,还能缓解白内障和其他眼病者的症状。

6.熏蒸调目

  历代养生家都重视眼睛的保养,在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方:甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎后,先熏后洗,有疏风清肝、养阴明目的作用。



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