药最网
首页

【养生】早餐三大短命坏习惯

一顿高效营养的早餐,不但预防胆结石提高我们的思维能力、让我们有良好的精神状态,还增强机体的免疫能力,有延年益寿的功效。

 


早餐对我们的身体非常重要,但是要如何去吃?要注意什么?也是不容易忽视的,否则的话,无意中触犯了早餐的禁忌,会把一些没有必要的隐患带到我们的身上,严重会致病。 


早餐应该注意什么

1不宜太早吃早餐


大家都习惯于早上5:00-6:00起床吃早餐,觉得这样可以及时补充人体经过一整夜的消耗所需营养;


但是要知道:人在夜间睡眠时,身体大部分的器官都处于休息状态,过早的吃早餐,会影响胃肠道的休息,很可能误伤肠胃,不利健康。 


建议:早餐选择在六点半 到 八点半之间,养成健康、规律的科学作息习惯,是健康的根本。

2周边环境影响吃早餐的质量


随着生活节奏的加快,很多上班族,为了省更多时间,在路边买早餐,一边走一边吃或者在公交车上、地铁上吃。


健康提示:病从口入,在路边上买的早餐,卫生难保证不说,路上的灰尘、汽车尾气还有塑料袋中有害物质,都会对健康带来很大的威胁。


 建议:早睡早起十几分钟,亲手做美味早餐,然后慢慢享受食用,不但增加食欲,还会一整天的心情都处于愉悦的状态。

3早餐不宜过于单一


很多人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养食物。于是,早餐每天就只吃鸡蛋和牛奶,不去加其他的食物。


其实早餐食物的单一有很多弊端,而且这两样食物不足以满足机体对营养素的需求量,因此早餐不在于吃的有多好,在于吃的营养要均衡



 建议:高质量的早餐要讲究营养的搭配和均衡,吃富含蛋白质食物的同时,也适量的吃一些水果蔬菜,这样才满足机体对各种维生素和矿物的需求。 

以上资源来源网络,版权归原作者所有。


想要了解更多胃肠问题,请关注“岳氏万全堂”微信公众号:ccyswqt,随时掌握疾病信息,获得专业指导,您的私人胃肠医生。



公众号咨询小贴士温馨提示:


相关话题

相关话题

}