进入仲夏时节，雨量增多，天地之间湿气加重。江南渐入阴雨连绵的梅雨天，北方的雨量湿度达一年最高。
人体也一样，湿能伤脾。很多人会感到食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。如果你的身体出现以上症状，那么很有可能你已经被“湿毒”侵体。
以下三种方法，及时有效的帮助我们祛除隐藏在身体里的“湿”。
１、祛湿排毒方——红豆薏米芡实粉
中医说：湿气首责之于脾，却不限于脾。红豆薏米芡实粉道地取材，对内调理脾、胃、肺、肾，对外消除湿气引发的嗓子不适，皮肤油光，皮肤湿疹长痘，大便不成形等表症。
【配方】
茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿
薏米：利水渗湿，健脾胃清肺热止泄泻
红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带
山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精
莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神
※注意：脾虚肥胖者不宜加糖。过甜的食物会妨碍脾的运化，有湿毒的人加糖会导致痰湿更重。
2、健脾祛湿方—蚕豆鲤鱼汤
鲤鱼、蚕豆、葱姜适量
① 将鱼内脏去除洗好，葱、姜切段；
② 锅中放少许油，将葱、姜放入爆香；
③ 放入鲤鱼稍煎一会儿；
④ 放入锅中，加入适量的水，中火煮开；
⑤ 煮30分钟汤即浓稠；
⑥ 蚕豆去掉外皮，倒入，放盐稍煮即可关火。
【功效】
蚕豆、鲤鱼皆可补中益气，健脾益胃，利湿消肿。
３、穴位排毒—阴陵泉
阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用刮痧的方式，刺激腿部阴陵泉穴，不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。
小贴士：
① 刮痧前可以涂抹刮痧油，以减少皮肉痛苦；
② 如果家中没有刮痧板，也可以用梳子、硬币、勺子替代；
③ 刮痧时及刮痧后，应注意避风保暖；
④ 刮痧后3小时内不宜洗澡，避免舒张开放的毛孔受到风寒湿邪侵袭。
来源：中国养生健康网
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