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【健康养生】肾脏最怕6个行为,看看你是不是也犯了呢?


五脏六腑和人的健康息息相关,在繁忙的社会环境中,五脏承受了许多本不应该承受的负担,一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。为什么自己的肾脏会出现问题呢?其实这都是有原因的,看看自己是不是总是做着一些最伤肾的行为呢。肾脏最怕的有6个行为,看看你是不是也犯了呢?千万要当心了。



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 肾脏一怕:只重补肾,忽视肾脏健康

补肾是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,补肾就是补肾脏。“这是一个误区”,广东省人民医院肾内科主任史伟说,中医学所指的“肾”,是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”,是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的。



02
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肾脏二怕:大鱼大肉,蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱。

  此外,提醒大家一句:蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心,别累坏了肾脏。



03
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  肾脏三怕:天天老火汤,嘌呤多多

广东人“无汤不欢”,吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。

  另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒,因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下,会大大提高人体血液中的尿酸含量,诱发痛风以及痛风性肾病。



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肾脏四怕:经常憋尿,喝水不足

不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按时如厕。

  另外,工作忙起来,很多人也顾不上喝水。喝水不足,尿量自然会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调,要养成多喝水的习惯,每天至少保证8大杯开水(注意:不要以饮料代替)。多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,有助预防结石。



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 肾脏五怕:饮食偏咸,水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。

  再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。



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    肾脏六怕:滥用药物,毒翻肾脏
  20岁的大卫两个月前因为牙痛,自己觉得是“上火”了,就在一家诊所开了几包中药。然而,自己又找了不少的药品服用。服药一周后,他出现了恶心、呕吐和无尿等症状,被家人急送到广东省人民医院。后来大卫被确诊为肾功能衰竭(尿毒症),需要终身透析治疗或换肾。来源:家庭医生。


专家推荐

杨国正:主任医师,任副院长。毕业于江西医学院,现担任九江市肾病专业委员会副主任委员,九江学院聘请兼职副教授。曾在上海仁济医院、杭州市中医院进修学习。擅长内科疾病的诊断和处理,尤其心、肾内科。 

 邓金保:副主任医师,任内一科主任九江市心血管专业委员会、内分泌专业委员会、神经专业委员会、呼吸专业委员会、肾脏专业委员会委员。毕业于江西医学院九江分院,一直从事内科一线临床工作,先后在南昌、上海进修学习。有丰富的大内科临床经验,擅长内科疑难疾病及急性中毒的诊治。编著有《农药中毒一百问》

桂金华:副主任医师,任内一科副主任。毕业于九江学院,先后在南大一附院、广州市第一人民医院进修普内科、内镜。擅长内科(消化、呼吸)疾病的诊断与治疗。

       咨询电话:4623571(内一科医师办公室)



【编辑/雷丹  范静   审稿/魏方明】






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