夏至起是真正的炎热到来，出汗量远远大于其他节气。夏季中医养生之道认为汗液为津液所化，血液唾液同出一源，所以有“血汗同源”之说，而血液为心所主，故又有“汗为心之液”之言。夏至与心气相通，夏季多汗则易使心气涣散，因而中医有“春养肝、夏调心，秋养肺，冬养肾”四季养生学说。
夏季养生先“养心”
中医认为“汗为心之液”，可以看出中医对汗的珍惜，也暗示着出大汗是会“伤心”的。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们应顺应自然，晚睡早起，睡眠时间会略显不足。同时白天天气炎热，体力消耗较大。午睡格外重要，让身体和心理都得到充分的休息。
饮食宜温和、苦而清淡、饮食有节。根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食宜温。过于辛热，助阳生热，耗伤气津;过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳;苦味入心，清解暑热降心火。清淡饮食可促进食欲，利于消化。
颐养心神才“安心”
人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损伤心气，秋冬季节容易患病。
夏季养心神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁,二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养心神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。
夏季佳品——生脉饮（党参方）
孙思邈在他的《千金方》中对这个药有论述：“脉为血之道，得气则充，失气则弱。本方以补气而使血道充盈，脉气以复，故名生脉饮。” 辅仁牌生脉饮（党参方）选用上好的党参、麦冬、五味子熬制而成，主要用于气阴两亏，心悸气短，自汗。是益气，养阴生津的佳饮。
很多人可能不理解，觉得夏天不能吃补药，补药会“上火”。这种观点只说对了一半，关于补养季节的完整观点是“春夏养阳，秋冬补阴”。就是说，春夏还是应该吃补气药的，尤其是气虚体质的人。
气血在夏季是最容易耗散的，因为它们就浮在表面，很容易被炎热消耗，因此夏天的补养也非常重要，而生脉饮是唯一一个可以，而且也应该是在夏天吃的补药。
■苏瑾
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