导 读
健康是1，财富、地位是后面的0
没了1，一切都是空的！
无数人，花费了数十万才明白了这个道理，也验证了健康最怕的10个字，你占了几个？
健康最怕这10个字
懒
总是嘴上说养生，身体从来不行动
懒得上厕所，膀胱癌、肠癌找上门。长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。
懒得吃早饭，小心冠心病。和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
还有懒得运动、懒得刷牙，都会造成各种各样的不良后果。
贪
贪吃毁身体，贪凉毁阳气
贪吃：胃遭罪。 吃得太多太杂，肠胃负担过大，容易发生肠胃病。尤其是老年人脾胃等功能减退，多食则脾胃负担过重，更易产生肠胃胀满疼痛，影响饮食，不利健康。
贪睡：心很累。 每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，诱发中风等脑血管疾病。
贪凉：会伤阳气、损脾胃、助湿气。 夏天来了，一大波冷饮正在向你招手，如果想要健康，一定要拒绝他们。
气
不生气就不生病，气病没人帮你担
生气会造成血压瞬间上升、心跳加快，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。
生气时分泌物比任何情绪时都复杂，且具毒性，爱生气的人很难健康。研究结果显示，情感失调的人，生病的风险是其他人的两倍。
愁
发愁惹胃痛，痛起来很要命
工作、生活压力导致的任何精神、情绪改变都可使支配胃的植物神经功能失调，使胃酸分泌增多，胃平滑肌痉挛，抵御胃酸能力下降，而出现泛酸、上腹部不适、胃痛等症状。
患者很容易把过多的注意力和精力都集中在使他们产生焦虑、忧愁的事情上。胃肠道身心疾病的一大特点就是症状与压力过大导致的焦虑、紧张或抑郁等神经精神因素有密切的关系。
酒
小酒怡情，大酒易病
少量喝酒确实对身体有一定的益处，但更多人面对的是推不完的应酬，喝不完的酒。
大量饮酒首先就会让我们的胃遭殃，会对胃黏膜产生刺激。其次就是肝脏，长期大量饮酒，酒精性肝病的风险会明显增加。
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
累
总见过劳死，下次轮到谁？
一个人经常加班、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发精神类疾病。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。
伤
过度伤心会折寿，前车之鉴要看见
去年，18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费，伤心欲绝而亡，让人扼腕，可见伤心多么的要命。
当人受到外界刺激时，特别是突然对情绪产生强烈冲击，如听到噩耗、遭遇强烈的情感打击等重大精神创伤后，交感神经系统一下子达到极度，则会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。情绪创伤越大，心脏可能损伤越大，导致意外心脏事件发生的几率也随之增大。
抑
压抑自己=压缩自己的寿命
有研究将那些死于癌症的人的性格特点和那些其它死因的人相比较，发现前者性格消沉的人数是后者的2倍。这项大规模的前瞻性研究指出：压抑可能是人类癌症的一个危险因素。
在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。
独
独来独去，小心独出抑郁症
老人年老退休，转而进入家庭生活，面对角色变迁，很难调整和适应。有些老人兴趣狭窄，退休后无所事事，易感到孤单、孤独。
孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。
因此，老年人退休前就可培养有益的嗜好，比如书法、钓鱼、养花、打太极拳等。退休后也要坚持参加社会活动，重新建立人际关系。
轴
你跟自己较真，健康跟你较真
做人不要太轴了。调查显示，相对来说，城市里有一批人特别容易生癌，比如财务、会计、审计、人事等职业女性以及中小学老师等。
这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错，渐渐养成了他们一丝不苟、非常谨慎、追求完美主义的习惯。神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。
对于健康来说，过度追求完美有的时候并不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。
中医养生六字诀
中医养生中也有六个字：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，健康长寿就离你不远了。
顺
养生跟着季节走
古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。
《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。
静
让心安静下来
现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。
大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
修
修身行善烦恼少
《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。
可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。
调
多做深长呼吸
人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。
《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
补
有补有泻最健康
古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。
中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
固
固精、固气、固神
固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。
固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的！
固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。
来源：健康时报等 编辑：杨萌
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