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多少人花了千百万才悟出这个道理:健康最怕这10个字,别再重蹈覆辙!

导 


 健康是1,财富、地位是后面的0 

 没了1,一切都是空的!


无数人,花费了数十万才明白了这个道理,也验证了健康最怕的10个字,你占了几个?


健康最怕这10个字


总是嘴上说养生,身体从来不行动



懒得上厕所膀胱癌肠癌找上门。长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性,憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。


懒得吃早饭,小心冠心病和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。


还有懒得运动、懒得刷牙,都会造成各种各样的不良后果。


贪吃毁身体,贪凉毁阳气



 贪吃:胃遭罪。 吃得太多太杂,肠胃负担过大,容易发生肠胃病。尤其是老年人脾胃等功能减退,多食则脾胃负担过重,更易产生肠胃胀满疼痛,影响饮食,不利健康。


 贪睡:心很累。 每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,诱发中风等脑血管疾病。


 贪凉:会伤阳气、损脾胃、助湿气。 夏天来了一大波冷饮正在向你招手,如果想要健康,一定要拒绝他们。


不生气就不生病,气病没人帮你担



生气会造成血压瞬间上升、心跳加快,身体不好的人或老人,很容易出现脑溢血、心脏病心肌梗死


生气时分泌物比任何情绪时都复杂,且具毒性,爱生气的人很难健康。研究结果显示,情感失调的人,生病的风险是其他人的两倍。


发愁惹胃痛,痛起来很要命



工作、生活压力导致的任何精神、情绪改变都可使支配胃的植物神经功能失调,使胃酸分泌增多,胃平滑肌痉挛,抵御胃酸能力下降,而出现泛酸、上腹部不适、胃痛等症状。


患者很容易把过多的注意力和精力都集中在使他们产生焦虑、忧愁的事情上。胃肠道身心疾病的一大特点就是症状与压力过大导致的焦虑、紧张或抑郁等神经精神因素有密切的关系。


小酒怡情,大酒易病



少量喝酒确实对身体有一定的益处,但更多人面对的是推不完的应酬,喝不完的酒。


大量饮酒首先就会让我们的胃遭殃,会对胃黏膜产生刺激。其次就是肝脏,长期大量饮酒,酒精性肝病的风险会明显增加。


在中国,每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。


总见过劳死,下次轮到谁?



一个人经常加班、熬夜、休息不好,时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁,甚至引发精神类疾病。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累,引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。


过度伤心会折寿,前车之鉴要看见



去年,18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费,伤心欲绝而亡,让人扼腕,可见伤心多么的要命。


当人受到外界刺激时,特别是突然对情绪产生强烈冲击,如听到噩耗、遭遇强烈的情感打击等重大精神创伤后,交感神经系统一下子达到极度,则会导致心脏负担过大,心率增快,甚至产生心律失常。情绪创伤越大,心脏可能损伤越大,导致意外心脏事件发生的几率也随之增大。


压抑自己=压缩自己的寿命



有研究将那些死于癌症的人的性格特点和那些其它死因的人相比较,发现前者性格消沉的人数是后者的2倍。这项大规模的前瞻性研究指出:压抑可能是人类癌症的一个危险因素


在临床肺癌病人中发现,接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。


独来独去,小心独出抑郁症



老人年老退休,转而进入家庭生活,面对角色变迁,很难调整和适应。有些老人兴趣狭窄,退休后无所事事,易感到孤单、孤独。


孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往,其良性情绪与信号,对维护心血管功能有益处。


因此,老年人退休前就可培养有益的嗜好,比如书法、钓鱼、养花、打太极拳等。退休后也要坚持参加社会活动,重新建立人际关系。


你跟自己较真,健康跟你较真



做人不要太轴了。调查显示,相对来说,城市里有一批人特别容易生癌,比如财务、会计、审计、人事等职业女性以及中小学老师等。


这些工作需要非常认真的工作态度,不能出差错,渐渐养成了他们一丝不苟、非常谨慎、追求完美主义的习惯。神经系统的弦始终都绷得紧紧的,内分泌就紊乱了,靶器官也受不了了,癌症也来了。


对于健康来说,过度追求完美有的时候并不是好事情,特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。



中医养生六字诀


      中医养生中也有六个字:顺、静、修、调、补、固,真正领会并做到这几点,健康长寿就离你不远了。

养生跟着季节走


古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。


《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里的“时”,指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺。


让心安静下来


现代人喜欢生活得热热闹闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。


《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。


大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。



修身行善烦恼少

《易经》里说:“积善之家,必有余庆;积不善之家,必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。


可见,修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。


多做深长呼吸

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到“调”字了。


《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。


养生建议:建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。


有补有泻最健康

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。


中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。


固精、固气、固神


固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。


固气,一要减少耗气,少说话;二要多晒太阳,补充阳气;三要多做有氧运动,增加氧气;四睡眠能养五脏之气,绝对不能熬夜;五要通过饮食带来水谷之气,多喝补血补气营养粥,里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品,坚持喝能达到气血双补的目的!


固神,就要调养七情,不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”,情绪控制好了,身体才会少受伤害。


来源:健康时报等  编辑:杨萌

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