原来免疫失调是癌症元凶！4招帮你平衡免疫力

免疫是机体的一种排斥反应，正因为有了免疫系统，我们才能在整天和病毒打交道的情况下一般不得病。免疫系统受到很多基因、蛋白质以及细胞的作用，如果免疫失调（免疫反应太强或过弱），会引起许多疾病。

免疫力低下的人容易得病，所以生活中我们都在想方设法提高免疫力，很多保健品也会打上“提高免疫”的标签。其实，免疫力并不是越高越好，免疫过强也会引发过敏、红斑狼疮等疾病。

据报道，癌症的发生、发展，与免疫监视及清除功能密切相关。从严格意义上讲，是免疫失调，导致癌症的发生进程及其发展。因此，想要远离癌症，就要学会平衡我们的免疫力，在免疫力低下时增强到最合适的状态，并且远离那些能够使你免疫力失调的源头！

●改变不良生活习惯

免疫失调多半与不正确的生活方式有关，找出影响健康的因素并努力去克服和避免它，才是防治的根本途径。如营养过剩和营养不均衡、过度的精神压力、缺乏运动、接触环境中的有毒物质、滥用酒精和吸烟等。

●保持心情愉快

情绪低落会压抑免疫反应，保持心情愉快有益于免疫系统健康，乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。

●每天运动30分钟

有试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，如快走、慢跑等就很适合。

●充分休息

要保持良好的身体状态，充足的睡眠必不可少，要知道，长期的睡眠不足是对免疫系统的最大伤害，它会导致神经衰弱和引发许多疾病。每天要睡够8小时，保持良好的睡眠质量。