宜
“轻”一点
忌
重口味
夏至是全年最为重要的养生节气。《戴记》认为——夏至时节的特点为“阴阳争,死生分。”意思是说,夏至这个时候,阴阳互争,生死分界,是对人体健康的一种严峻考验。
夏季阳气盛于外。从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内,所以,在夏至后,饮食宜清补,勿过咸、过甜,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
其中,绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错滴选择,如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都是很好的健胃食物。
中医师推荐夏天可多吃花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种食材,除了都具清热功效之外,花菜能生津止渴,金针菇能补气养血,菠菜则能润肠通便,南瓜可补中益气,莲藕能安神。
在这里,还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。夏季暑热,多数人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。俗话云:“饭不香,吃生姜”、“冬吃萝卜,夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”,这都是对生姜所具有的营养价值及医疗作用的精辟概括。
此时为身体减负,一切从“轻”才是最好的健康法则。
宜吃的蔬果
1、花菜——有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效
2、苦瓜——具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3、香瓜——具有清热、解毒和利尿作用,可治疗肺痛。但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。
4、西瓜——多种具有皮肤生理活性的氨基酸,容易被皮肤吸收,滋润面部皮肤、防晒、增白。
5、哈密瓜——食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品。
6、桃子——吃桃不仅可以通便,还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。
7、樱桃——对抗自由基,并且使人体延缓衰老。
加班、熬夜、焦虑容易损伤心阴,出现心悸失眠、口渴心烦、小便短赤、口舌生疮等心火上炎的症状。尤其是冠心病患者,往往诱发心绞痛。
取西瓜翠衣(鲜西瓜皮)30克,乌梅2枚,冰糖6克,加清水1500毫升,一起煮汁代茶饮用。
西瓜翠衣清肺解暑,乌梅养胃生津,适宜小儿口干口渴、食欲不振者饮用。
天气一热,空调也就带着它嗖嗖的冷风出场了。此时,一种富贵病也就跟着来了——空调病。
引爆1:过敏
低温会刺激鼻腔,气管,连带诱发呼吸道问题,许多过敏体质的人都有经验。有些人自认不是过敏体质,但一吹冷气同样出现上述不适情形,此时最好就医确认。
引爆2:呼吸
老年人的呼吸道常成为吹冷气的受害对象,尤其是有慢性肺气肿的人,低温会使排痰动作不顺,久了易造成气管发炎或肺炎。
引爆3:虚寒
从中医角度看,体质虚寒怕冷,血液循环不良,经常手脚冰冷的人,一直待冷气房更易加重问题,加上久坐,缺少活动,不适症状会更明显。
引爆4:疼痛
如果长期在出风口正下方,身体一些部位经常受冷风吹,就容易易引起疼痛。特别是全身的关节部位,原本循环及温度调节功能就相对较差,又缺少肌肉脂肪覆盖保温,长时间冷气直吹关节,更容易僵硬疼痛。
对策1:维持空调温度在摄氏25度以上。
对策2:从高温室外进入冷气房时,先在冷气不强的地方待一会,等身体适应温度变化,再进入低温区。
对策3:携带一件长袖外衣,围巾或大披巾等保暖衣物,尤其经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女性。
对策4:利用休息时间,转一转头颈,肩膀,及伸展手臂等,或下班回家热敷肩颈部,让肌肉放松,不致于过度僵硬,血液循环不良而造成头痛。
对策5:身体感觉冷时,特别是经常手脚冰凉的人,可喝一点姜茶驱寒。但不宜多喝,否则可能愈喝愈冷。这是因为姜有发散作用,会使血管扩张,饮用过多,反而让体温散失。
多吃碱性蔬菜之饮食,体质及血液是微碱性的,不但蚊子不爱咬,即使是叮咬之后,也不至于会太痒。备受蚊子困扰的朋友可以试试这个方法,安全无害且健康。
2.干桔皮的作用
晒好的干桔皮具有驱蚊效果,在室内点燃干桔皮,可代替蚊香,既然驱蚊,又可消除屋内异味,一举两得。