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【关注】国人集体“躺枪”!这三个引起肥胖和高血压的习惯你占了多少?



身体健康的前提

是养成良好的生活习惯

但许多人并没将其放在心上

为肥胖乃至慢性病埋下“祸根”......


国人究竟有多少普遍的不良习惯呢

首先,我们来看几个

有点尴尬的数字

▼▼

目前,我国高血压的患病率在25%左右糖尿病的患病率是10%左右,中国人的肥胖率在12%左右。这些数字的上升速度都非常快。


——中国疾病预防控制中心副主任 梁晓峰


那么多国人肥胖甚至“三高”

到底是为什么呢?


看了下面几个

由国家卫生计生委提供的数字

你或许就知道原因了

▼▼

80%

八成中国家庭吃油超标


中国居民膳食指南对油的摄入量推荐是每人每天20至30克,而目前我国的水平是每人每天42克左右,全国大约80%的家庭都是超标的。


在这方面

估计爱吃火锅的四川人

是最有发言权的

▼▼

我吃火锅最爱吃油碟,每顿火锅吃下来,就发现碟子里头都是原汤,油都没剩几滴了......


所以说,做菜的时候少放点油,尤其是爱吃火锅的“吃货”些,可得注意了!


一倍多

国人吃盐量严重超标!


世界卫生组织建议成年人每日食盐摄取量应低于5克,中国居民膳食指南里提出的是6克,而现在国人的实际摄入水平是10.5克左右,超过了世卫组织建议标准的一倍还多。


许多四川人不仅“无辣不欢”

还“无咸不欢”

▼▼

现在做菜太依赖盐了,感觉没放盐的菜就是没味道!


高盐饮食对健康有害!口味重的朋友,还是吃清淡点吧!


3至17岁

青少年糖摄入量越来越多!


国人受到西方的生活方式或者饮食的影响越来越多,例如:点心越来越多,蛋糕越来越多,越来越甜。”梁晓峰重点提及了含糖饮料的问题,这种食品的消费目前增长很快,3至17岁的儿童、青少年喝饮料的现象越来越多。



现在饮料啊、冰糕啊、蛋糕啊......种类太多了,我们大人都喜欢吃,更别说娃娃了。


专家们呼吁,为了保障儿童的健康,倡导大家喝白开水,不要喝饮料,尤其是中小学生。


对此,中国营养学家建议

大家都养成“三减”生活,即:

减盐、减油、减糖

▼▼

可以多吃谷物,少吃肉


肉的含盐量没有少过900毫克/千克的,甚至可以达到1600毫克/千克,已经和吃咸菜差不多。


有些人一顿就能吃三两肉,而吃肉多,就导致孩子的口味越来越咸


所以,对于肉的摄入,每人每天有100克至150克就足够了。

▶以上内容源于四川卫生计生官微





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