北秀医药连锁】携手《太极集团》助力哈尔滨莘莘学子！

衣

1.尽量选择宽松透气吸汗的衣服，贴身衣物用纯棉的尤佳。

2.穿衣选浅色，深色衣服吸收热辐射能力较强，会更热一些。

3.室内、公共场所温度较低时，适当增添衣物，防止感冒，若出现头痛、头晕等症状，可服用藿香正气液缓解。

食

1.备考营养食谱推荐：早餐要营养，推荐面包/米饭/面条+鸡蛋/肉类+牛奶/酸奶+蔬菜/水果的搭配；午餐要营养全面，起到补充能量的效果，肉类、蔬菜、膳食纤维都要均衡；晚餐宜清淡易消化，不宜太饱。

2.温度较高时细菌也容易滋生，所以最好不要吃剩菜剩饭。做菜时可加点蒜泥，可以起到杀菌的作用。

3.可以适当吃一些绿豆汤、凉茶、西瓜等消暑食物。不要贪凉吃过多的冷饮，若出现腹痛腹泻的症状，赶紧来支藿香正气液调理肠胃，恢复活力满满。

住

1.备考期间注意不要熬夜，要保证充分的睡眠时间，使身心放松调整到最佳状态。

2.室内复习时，空调温度在26~28℃为佳，进出空调房间应注意适应温差，若出现头痛、头晕等“空调病”症状，可以服用藿香正气液来缓解。

3.风扇不宜对着身体长时间吹，更不要贪凉在阳台、树下等露天环境睡觉。

4.注意用电、用气安全。夏季是用电、用气的高峰，应定期检查线路，用气时保持通风 。

行

1.不要长时间在太阳下暴晒，外出时做好防护措施，带上遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等。备考及考试期间，出门前可以服用一支藿香正气液，可以起到防暑解暑的效果。

2.减少户外活动时间，尤其是10:00-16:00的时间段不要在烈日下外出运动，可以采用慢跑、快走等小强度的运动。

3.浑身大汗时，不要立即吹冷风或洗冷水澡降温，可以用毛巾擦干换身衣服，有条件的话可以洗个温水澡。