在这个穿衣显肉脱衣显壮的夏季，对于有肉肉的妹子来说，这是个万恶的季节，好羡慕可以露背露肩的妹子啊。拍照之前，想象着自己也能有个迷人的背影，可往往结果却是虎背熊腰，简直是默默心疼。今天轻轻教大家一些简单易学的瘦背锻炼方法，能够有效甩掉肩部和背部肉肉：
背式仰卧
趴在地上后，双手撑起身体，尽可能地将整个身体抬到最后，停留5秒后再趴回地上，共作10组！在撑起身体时吸气，可以达到很好地省力效果！
狗狗伸懒腰
四肢撑在地上，接着如图先用背部力量往前推，模仿狗狗伸懒腰的样子，坚持做15组！
趴平比赞
趴平在地上后，两只手臂弯曲成90度，做出比出赞的手势，努力将胳膊向上抬伸，延展到极致再放下，共作15组！
手臂伸长仰卧起坐
做仰卧起坐大家都会，不需要轻轻多说了，唯一不同的是，要将手臂向上伸直，用腹部的力量向上抬起身体，坚持练习除了能锻练到腹部肌肉外外，也可以锻炼到手臂延展至背后的肌肉呢！共做15组！
侧身旋转
先将四支撑在地上，依序先向左侧转身、再换右侧，共做10组！注意转身过程中，手臂呈90度支撑在地上。
南京市中保职业培训学校长期开展中医职业技能培训课程，包括针灸推拿、拔罐刮痧、艾灸刺络、正骨整脊、中医体质减肥、小儿推拿、催乳师、新九针（针灸提升）、中医外治膏药制作班~
提供试听/实用干货/中医课程
课程咨询电话：13584019959 冯老师（同微信）
