“子午觉”要睡好
20分钟左右的午睡时长最佳，13点左右最为有效，可消除疲劳，补充精力。
夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑。加上昼长夜短，所以午睡显得尤为重要。
但必须掌握“子午觉”原则，午睡时间不宜过长，一般20分钟左右为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑胀，最好静躺10分钟后再起床。
夏季运动，可以慢下来
夏季运动以慢速运动为主，游泳是最好的健身项目。
夏天高温，持续时间长、消耗体力大的锻炼会使体内蓄积的热量难以散发，会导致中暑。另外，大量出汗后，机体失水过多，血容量减少，电解质平衡紊乱，也会引起中暑。
因此夏天的运动不宜太过剧烈，如排球、篮球、足球等项目应适可而止。一次锻炼时间不宜过长，以２０—４０分钟为宜，避免出汗过多，锻炼时间较长，可在中间安排１-２次休息。
慢速运动和夏天最搭，其中游泳是夏季最好的健身项目。游泳不但可以锻炼全身，还有降暑的作用，其他，如泡温泉、健身操、瑜伽以及器械锻炼等也都是不错的室内运动健身项目。
早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动，如散步、快步走、打网球、骑单车等对健康也很有益。
辨证饮食，清淡为主
少吃高脂肪及辛辣刺激类食物，可适当多吃寒凉降暑类食物。
夏季饮食，以清淡易消化为主，少吃高脂肪、辛辣刺激类食物。如羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之食物，煎炸类的食品也要少吃。
辨证饮食，可适当多吃凉性、寒性食物。凉性的食物有绿豆、小米、薏仁米、萝卜、冬瓜、丝瓜、芹菜、梨子、鸭子、猪肉等。寒性的食物有黄瓜、苦瓜、西瓜、苦菊、茭白、莲藕、海带、紫菜、蛏肉、田螺等。
需要注意的是，不是每一个人都适合上述饮食，对于虚寒或虚弱体质的人，则可适当吃一些具有补益性的食物，如扁豆、马铃薯、南瓜、羊肉、鸡肉、鸽肉、韭菜、番茄、黑芝麻、松子等。
