▲夏日炎炎，喝水少、排尿少、出汗多、吃肉多，如果这说的是你，那你可要当心被肾结石“盯”上！
两颗花生豆大小的结石，就能严重地损害肾脏和输尿管等泌尿器官。举个例子，肾脏里有石头，痛起来会让人直不了腰；如果石头堵住了输尿管，还可能造成肾积水，处理不及时，甚至会引发尿毒症……后果实在太可怕，以至于人们总想通过吃点什么、不吃什么来远离肾脏这颗不定时“炸弹”。但你想过没，预防肾结石，其实可以很简单。
1
预防肾结石，只需简单一招
那么，夏季高发的肾结石应如何预防呢？
就是老生常谈的“多喝水”。
要多喝水，还要喝对水。
在造成肾结石的诸多外部因素中，
喝水少排在前列。
天气热、出汗多，若再加上喝水少，
自然排尿量就会减少，
这样就容易使得尿液中的钙盐浓度过高，
达到饱和状态，使晶体沉淀析出，形成结石。
反之，
多喝水能稀释尿酸浓度，增加排尿次数，
从而减少尿液中的钙质沉淀，
还能避免高浓度盐类和矿物质集聚成结石。
而对于结石较小的病人，
多喝水则有利于尿道中的细小结石随尿液排出体外，
避免继续沉积加大，发生梗阻，
这对防止肾绞痛也有一定作用。
不过，喝什么水也是有讲究的。
肾结石是因尿液中钙盐等浓度过高所致，
因此，肾结石病人和高危人群，
建议选择纯净水。
一般健康人群也可以多喝。
2
你是肾结石高危人群吗？
01 久坐憋尿族。如办公室白领、司机等。
02 熬夜党。长期作息不规律，会大大增加肾结石的发病率。
03 应酬一族。忙于应酬而发生营养代谢紊乱,也易发肾结石。
04 20~40岁的中青年，此前患过尿石症或有尿石症家族史。
05 反复患有尿路感染或泌尿系先天性疾病者。
06 长期服用四环素、磺胺药或索密痛等药物的患者。
07 患有泌尿系统以外疾病者，如尿酸代谢紊乱、钙代谢紊乱、肾小管酸中毒等。
3
纯净水没有矿物质，长期喝不健康？
不少人会认为，纯净水虽然干净，
但把其中有用的矿物质和微量元素过滤掉了，
长期喝不能补充营养，对健康无益。
但是，说这话的人，肯定没有认识到：
我们摄入营养元素的主要途径，还是吃啊！
从水中获取的矿物质，仅仅只占极一小部分。
就拿超市里常见的矿泉水来说，
（矿泉水中的矿物质含量，够高了吧）。
其中钙含量为：2.0-15.0mg/L。
就按最高值15mg/L来算，
假如你每天喝2L水，那么你喝进去的钙，
也只有15mg*2=30mg。
而《中国居民膳食指南》推荐，
健康成人每人每日应摄入800mg钙，
这30mg仅占推荐量的3.75%，
甚至可以忽略不计。
实际上，如果大家有留意含量表，
一瓶500ml的矿泉水，
绝大多数都只有几毫克的矿物质。
如果指望靠着水里的矿物质来补充营养，
那你每天得喝多少吨水？
所以说，喝水的作用，在于补充水分，
而不是获取营养元素。
纯净水长期喝，是没有问题的。
4
喝弱酸性的水不健康？
还有的人认为，
人体的体质如果是酸性的，就容易得癌症，
因此不能喝弱酸性水，
要喝弱碱水来保持身体的碱性体质。
首先，【酸碱体质】本身就是一个伪概念，
在医学上根本不成立。
其次，你可能太低估身体的自我调节能力了。
由于胃酸的pH值为2.0，
因此水喝到胃里，无论是碱性水还是酸性水，
统统会变成酸性。
进入肠道后，又别管什么水，都会变成碱性。
正常人体自有一套代谢机制，
来维持相对稳定的ph值，
不会轻易因为一瓶纯净水而改变。
所以，“喝弱酸性的水不健康”，
这个谣言也就不攻自破了。
其实生活从来不是复杂的，
让生活变复杂往往是错误的生活态度和选择，
就像家中常备纯净水也能解决很多问题。
5
家中常备纯净水能解决很多问题
01 加湿器
装着自来水的加湿器不叫加湿器，
而是雾霾制造机。
自来水中的各种微量元素会在蒸发后蒸发在空气中，
残留在加湿器上，
不仅缩短加湿器的寿命，更会影响健康。
如果不想生活在到处都是PM2.5的家里，
就赶紧把加湿器中换上没有任何杂质的纯净水吧！
02 蒸脸器
近年大热的蒸脸器是美女们的最爱，
任谁都爱水灵灵的肌肤，
但蒸脸器一个没用好可就是毁容机器了！
无论是矿泉水还是自来水，
在蒸发后都会生成杂质，
试想一下，
当你的脸对着蒸脸器迎来一层“雾霾”会怎样？
不仅不能补水，还会堵塞毛孔甚至发炎生痘。
无任何杂质的纯净水才能让你的肌肤水当当，
所以，蒸脸器和纯净水最配哦！
03 你的爱宠
其实很多时候动物比人更娇弱，
国内的自来水虽经过处理，
但在输送过程中也会造成不同程度的二次污染，
包括红虫、铁锈、泥沙以及其他微小的杂质，
而猫猫狗狗的消化系统比较初级，
很难排除杂质，使得杂质留在体内形成结石，
要知道结石病造成死亡的概率是很高的，
所以专家建议纯净水是给宠物最好的选择。
让我们一起来做最纯净的选择，
过最简单的生活。■
