今日5时51分，小暑至。“小暑过，一日热三分”，小暑是一年之中的第11个节气，代表着热天的来临。同时，小暑也是全年降水量最多的一个节气。
小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。随着入伏天的临近，高温、高热、高湿的天气将频繁出现。
从中国气象局获悉，统计数据显示，小暑至大暑期间，全国平均气温约为24.9摄氏度，华南部分地区甚至会出现35摄氏度以上的高温天气。
小暑，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑到来，意味着我国大部分地区进入炎热季节。小暑期间，还会迎来三伏天。“桑拿天”即将来袭，闷热当头，你准备好了吗？
三候
小暑
一候温风至，指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
二候蟋蟀居宇，蟋蟀居宇指，五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三候鹰始鸷，鹰始鸷是指，再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
养生
小暑
小暑时节天气炎热、降雨增多，人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况。养生宜温补去寒、阴补降热。最宜借着此时旺盛的天地阳气，养护好自身，得以健康无恙。
养阳关
夏季天热，毛孔张开，出汗多，如果不能及时补充水分，很容易伤津耗阳气。
建议：在空调房间要注意调节好温度，保持27摄氏度为佳，并注意关节保暖，特别是睡觉时，盖好被子、护好肚子，不要因贪凉开过低温度。
情绪关
一到夏天，人易疲惫，精神差，食量也有所减少，人的心情更易受到外界影响，情绪波动比较大，血压易上升，心绞痛等心脑血管疾病、支气管炎等呼吸系统疾病容易发作。
建议：中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。
饮食关
小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。且小暑时节，多雨、高温，亦是消化道疾病高发时期。
建议：注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量，以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如各类粥品，可适当饮用消暑花茶，尽量少吃辛辣和油炸食品。
睡眠关
夏季昼长夜短，晚上气温也不低，对于许多本来就睡眠不好的人来说，更加睡不着了，长此以往，并不利于身体健康。
建议：早睡早起，尽量保证7~8小时的睡眠时间，中午适当午休15~30分钟，尽量不要趴着睡。
运动关
天气炎热，稍微动一动就出汗了，很多人都懒得再去运动了，其实，夏季适当运动是很有必要的，只是要注意不应在烈日下运动，还应及时补充水分。
建议：短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，不过也不宜太晚。
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