炎炎夏日，3种夏季常见病要注意，这些常见蔬菜可以防病消暑哦！
预防3个夏季常见病
1、防中风，莫在“烧烤模式”和“冰柜模式”间频繁切换
夏季，“骄阳似火”和“狂风骤雨”的天气往往会交替出现；很多人还经常进出空调房，使自己在“烧烤模式”和“冰柜模式”间频繁切换。
在这种情况下，中风往往会“不请自来”，特别是对于70岁以上的老人来说，患上中风的可能性更大。那么，夏季如何才能预防中风呢？
1、适当地调整空调温度，避免室内和室外的温差过大。
2、多喝水，注意少量多次。
3、饮食上应以清淡素食为主，多吃蔬菜瓜果、五谷杂粮。
4、进行适当的运动，比如散步、做体操等。
5、劳逸结合，保证充足的睡眠。
2、护肠道，谨防“病从口入”
夏季气温较高，病菌繁殖较快，所以食物很容易被病菌污染，当人们吃了被病菌污染的食物以后，很容易患上肠道疾病。尤其是对于抵抗力较差、防护意识较弱的儿童来说，这一情况更加严重。预防肠道疾病的关键是把好“病从口入”：
1、避免暴饮暴食。
2、养成良好的卫生习惯，比如饭前便后洗手。
3、吃瓜果前要洗净、削皮，不喝生水，不吃过期、变质的食物。
4、不买“三无”食品，少吃街头小摊贩售卖的各种卤菜、熟食等。
3、莫贪凉，小心“吹”出热伤风
夏季天气较热，很多人在大汗淋漓的时候喜欢吹空调，但在吹空调的过程中，有些人发现自己出现了鼻塞、打喷嚏、头疼、口渴、心烦等症状，严重时还会发烧等，如果出现这些症状，很可能患上了热伤风，也就是俗称的热感冒。那么，如何预防热伤风呢？
1、不要过度贪图空调房里的凉爽，开空调的时间不宜太长。
2、室内应经常开窗换气，确保室内、室外空气的对流交换。
3、室温宜恒定在25℃左右，室内、室外的温差最好不要超过7℃。
4、居室内应尽可能利用自然风降温。
夏季常见蔬菜可以防病消暑
1、瓜类补水、护血管、降血压： 夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。
瓜类蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜 、西瓜等。
吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2、凉性蔬菜解暑、排毒： 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。
番茄 、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜。
3、“杀菌”蔬菜防疾病： 夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
市妇幼保健院供稿
