刚刚，我们国家人力资源社会保障部、国家卫生和计划生育委员会、国家中医药管理局共同组织的第三届国医大师评选名单出炉啦！
今天，为大家介绍的就是我们2017年刚刚新鲜评选的，著名骨伤科专家、现任世界中医骨伤科联合会常务副主席韦贵康老师的宝贵的 养骨 经验。
先透露一句：13年的时候，脑梗入院的韦老师现在还在帮人看病！手术后，康复的诀窍嘛…慢慢说给大家听！还有示范指导~
▲韦贵康老师
韦贵康老师认为，很多人都知道，养生可以通过食疗、运动等方式，却鲜为人知的是，养生也要养骨。但他就特别提醒我们中老年人：养骨能救命。
脑血管堵60%，术后自创5分钟保健操，痊愈如常
我是医生，劝大家一句，健康还得靠自己
很多人都知道，我是中医骨科方面比较有经验的大夫，很多人也有这样的想法：你韦贵康以前还是广西中医学院的院长，你的家人和自己的健康肯定得比别人有保障吧，至少保健和治疗的条件比别人更好。
（其实，不是的。举个例子）我是一个医生，我很爱自己的母亲，我的母亲却去世得很突然，死因也不是那么清楚。有时有点小病，我开几付中药给她内服很快也好了，我算了算，她一辈子的医疗费不到500元，我对人说起，有人不大相信，但却是真的。
但是母亲的健康，我这个医生儿子并没有能力守护，更不用说寻常百姓了。所以，健康还得依赖自己，自己尽量主宰自己的命运。无论如何，总比把自己的生命交到别人手里强，哪怕我这个医院院长把自己母亲的生命交到医生的手里，也不能万全。
韦老师自己的健康也出过问题，96年心梗，13年脑梗，这些问题难免出现，但是现在17年了韦老师还在帮人看病，每天出诊，有时候还有义诊，原因不仅仅是手术，更重要就是自己的养护。
韦老师自己说，最初接受医治时，身体并不太好，慢慢地，琢磨出一套五分钟轻松养生功，今天他决定亲自演示给国粉们看看，现在这么大年纪韦老师还是每周五天接诊丝毫不觉疲惫，“医院同事们都跟随我练习”：
▲韦贵康老师亲自指导视频（wifi下观看更好，土豪随意~）
一、练习前，先饮200毫升温水，起到助阳气、通经络的作用。
二、久坐易缺氧，可双手握拳，敲打锁骨下方，前正中线旁开2寸俞府穴处，每边25次或50次，可促进肺部血液循环，增强肺部功能。
三、仰头米字功5遍+犀牛望月左向右活动5遍，有助于调整僵硬的颈部肌群，缓解对颈部血管的压迫。
四、半蹲起立（与一般的静蹲不同要配合呼吸），先站立，双手握拳吸气一秒；再半蹲，向前伸出双拳憋气一秒；最后双拳放下，起立，呼气一秒，对心肺功能大有帮助。
五、踮脚30次，这个动作推荐老年男性及女性分别易患前列腺肥大、子宫下垂问题的人群，别看动作简单，长期坚持不仅能锻炼脚部肌力，过程中下半身肌群运动，还能锻炼盆腔、腹部、肛门三处，对防止女性子宫下垂、治疗男性前列腺肥大有益。
除了上面的养骨操，还有一个中老年人养骨的提醒。希望大家能够重视。这里韦贵康老师举了一个帮篮球明星姚明看病时的例子，大家且听听看。
我们全体中国人，曾经寄予了多少希望在小巨人姚明身上。姚明回国治疗脚伤时，我也是骨科专家组成员，参与了会诊。治疗之后，却不胜唏嘘。
当时一起帮我编书的陈恒达编辑也是一位篮球迷，他知道我参与了会诊后，就追问我怎么看姚明的病情——为了维护当事人的权益，我们是不公开病情的。我和小陈细聊起来，告诉他，姚明左脚骨很容易受伤，而他脚部的筋力量不足，单治骨不行，要筋骨并治。治骨治筋各有方法，特别是治筋，很重视功能的有效锻炼。若是治骨不治筋，这样的伤势会很容易复发，要完全恢复到理想的状态是非常难了。
姚明脚部的情况，特别能给一些老年人提醒，一定要重视体能，防治结合，筋骨并重，养生先养骨，健康先养骨，而养骨要先养筋，姚明的骨疲劳，一定是缘于筋的疲劳。
身体的骨骼就像机器，随着年龄的增长，长时间运转，会发生磨损、疏松等情况，这时要及时给机器添加润滑油，腰酸、膝痛，都是生命给你的预警。脊柱不老，腿脚利落，你的健康就还握在自己手中，可以自己锻炼，用各种自然的办法调整体能。但一旦脊柱、腰腿开始出现问题，就一定要高度重视。我们民间向来就有“厚骨为贵人”的说法，老祖宗的智慧，毕竟是几千年传下来的。
如何保健呢？
现代的生活用品工具，我建议都尽量减少。像我家里面：
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从来没有软沙发，我也从来不睡席梦思。因为用了软沙发，你看这个腰，它会往后弓，会引起腰椎毛病。我家的沙发都是木的，比较高，坐下来以后，同小腿高度差不多的。
软床我也不用，我这一辈子都是睡硬板床。虽然我平时给人看病总是低着头，但颈椎一点儿问题没有！因为我有预防啊！
具体来说，韦贵康老师给我们提供了四不要与两大方。
希望大家像韦老师一样，牢牢的把握住自己的健康，健康这个东西，比金钱更重要，也是放在自己手里更安全的！
（来源：沐颖保健）
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编辑：陈天宇
