每一种体型的养成，都是从生活习惯累积起来的。但一些不小心养成的坏习惯，可能成为你的“身材杀手”。
下面提醒大家几个需要注意的生活习惯，有的天天都在发生、有的看似没什么大不了，但千万不要让这些芝麻大的事儿，影响了我们的健康！
１．憋 尿
看到这条是不是觉得不可思议？其实没有夸张，憋尿也是导致肥胖的因素之一！
研究显示，如果经常憋着三急，不仅会让身体内毒素增加 5～10 倍，对于肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大的影响。所以喜欢“攒着晚点去”的同学们，一定要注意，不然因憋尿导致腰腹肥胖、大腿粗壮，真的很不值得！
２．不吃早餐
虽然科学研究证明，不吃早餐未必会直接引发肥胖，但从另一个角度提醒大家：不吃早餐，容易在午餐时因为强烈的饥饿感，摄入过量的碳水化合物、高脂肪、重口味的食物！
而且，早餐也是唤醒身体新陈代谢的神器，一顿能量满满的早餐，能让身体快速恢复基础代谢，早早开始燃烧热量！
３．偏爱甜食
一般来说，含糖量过高的食物吃多了，会促使身体产生过多对新陈代谢有影响的胰岛素，从而堆积脂肪。
但甜食都是越吃越想吃的。过多的甜味会让大脑机制失控，对糖的接受度不断提高，怎么吃也不腻。这才是吃甜食可怕的地方。用黑巧克力、水果来代替含糖食物是很棒的选择！
４．久坐不动
这一点很多人都难以避免，但事实就是：从外在的体态到身体内的循环，水肿，肥胖以及各种慢性病都与久坐不动息息相关。长时间的久坐，真的可以说是健康杀手了！
要解决这个问题，比想象中要简单得多。每小时起来走一走、站一会儿，小小的走动，都能促进血液循环并维持关节的灵活性！动要比不动强得太多！
５．饭后不爱动
消化系统开始吸收食物，是从饭后30分钟左右开始的，而血糖浓度的上升，则是在小肠吸收完毕后的30分钟。
所以，吃完饭的30～60分钟这个时间段，血糖浓度会开始上升，而这也是我们需要动一动的时候。这个时候，即使是做做家务、散散步，都能稍微控制血糖，避免多余的血糖变成脂肪存在身体里。
６．睡前吃零食
错误的睡前食物（高盐、高糖的食物），不仅会让身体长一些不必要的脂肪，还可能对身体的损伤加倍，皮肤也会因此变差。
