药最网
首页

健康夏天,从出汗开始

济世德泽药业养心、养生、享受高品质的生活。

Health angel:愿您每一次的翻阅都有一份养生知识的增长,

心灵意境的滋养。身心俱健,享受美好的生活!


夏天就应该多出汗

        老人们常说:“伏天不出汗,病来急白头”。夏天就应该多出汗。古语也有个说法,叫 “冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然会使阳气受到干扰;夏天不要一个劲地扇扇子,应让身体自然排汗。


       夏天,很多人恨不得天天躲在“空调房”里,这就导致了夏天本该是出汗的季节,你却出不了汗。其实汗腺是人体自带的“空调”,夏季适当出汗更有益健康。


        可能有些人会觉得,汗水黏黏的、有异味,还会弄脏衣服,一出汗人也跟着不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗,吹空调、不运动、用止汗露……


       其实这些做法,完全违背人体的生理规律。平时出汗少,毒素排不净、免疫力下降;夏天出汗少,感冒关节炎失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……夏季出汗也叫“养生汗”。


出汗的十大惊人好处


1
排毒防癌

        出汗是最好的排毒方法。能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通,还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。


       众所周知,铅、汞、砷等元素是癌症的主要元凶,而这些有害物质排出人体的一大途径就是汗液。


2
护肤美容

       汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。


       人属于恒温动物,体内都有一套完善的温度调节系统,当外界温度过高时,人就会自动排汗散热,达到身体的恒温状态。而与此同时,人体表面分泌的油脂和杂物也会随着汗液,从毛孔处一并排出。因此,夏天多流汗有助于洁净皮肤,润肤护肤,美容养颜。

 

       此外,汗液还能顺便清除堵塞毛孔的毒素,疏通毛孔,避免皮肤爆痘或滋生黑头、粉刺等。很多人脸与后背常受痘痘的困扰,就是毛孔堵塞,排毒不畅引起的。所以,夏天里要多多运动,大量排汗,久而久之,你就会发现自己的皮肤紧实又细腻,痘痘也会慢慢减少,消失不见。


3
减肥防慢病

        “一胖伴多病”,要知道,高血压、高血脂等慢性疾病等慢性病以及心血管疾病更多发于肥胖人群中。因此,减肥瘦身不仅是人塑形变美的需要,也是预防“三高”等慢性疾病的重中之重。

 

         夏天,人体本身细胞就比较活跃,此时加强运动,更易于消耗身体多余的能量,燃烧脂肪,让减肥立竿见影。身体内、血管里的脂肪少了,人的身体状况改善了,一切与肥胖有关的疾病也自然随之减少、好转。


4
提高免疫力

        现代社会中,很多人为求养生保健,经常吃一些保健品,而不少保健品中不仅所含成分不明,更甚者含有抑制人体免疫系统的激素,大大减弱人体抵抗力。

 

        而科学排汗,则是增强人体免疫力的一种重要方式。有研究表明,汗液中含有抗菌肽,这种物质可有效抵御病毒、细菌和真菌等,以增强自身免疫力,帮助人体抗菌抗病毒。人只要坚持一周五天运动排汗,每次运动30-45分钟,长期坚持,免疫力就会大大增强。

 

5
促进消化、睡眠

        促进消化,增加食欲是出汗的另一大惊人好处。天气炎热,很多人会有食欲不振、胃口不 佳的体验,这时候,只需要适当运动,通过排汗加速身体的代谢运动与肠胃蠕动,就能够有效改善消化,以进食补充营养。尤其对有便秘的人来说,运动排汗,还能清肠通便,对缓解便秘有奇效。


        出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

 

6
增强记忆力

       出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。


7
稳定血压

       运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。


8
保护骨骼

        我们都知道,很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症,罪魁祸首就是体内钙质流失。那么,怎样才能有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,能预防骨质疏松。


9
预防结石

        结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成,而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。


10
预防感冒

        出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。


如何健康出汗 

一、主动出汗才是健康的

  1.         主动出汗是从里到外的出汗,与被动出汗不同,被动出汗是由外到内的出汗,比如夏天由于天气太热,温度太高出汗就是被动出汗,运动出汗属于主动出汗。


二、运动前喝热水有利于主动出汗

       这样会让毛孔处于即将张开的状态,汗出透了,身体就会都通了。但是要注意运动后不要马上吹空调、风扇或者用凉水洗澡。


三、生姜有利于出汗

       人们常说冬吃萝卜夏吃姜,不老医生开药方。生姜能让促进血液循环,让身上的毛孔张开,能带走身上多余的热量,也能带走身体内的毒素。除了生姜泡水,还可以用生姜泡水洗脚。

四、用热水泡脚

用40°左右的热水泡脚,能够让身体排汗,还能够缓解身体的疲劳。


五、每天晒太阳

        即便是在夏天,每天晒15分钟太阳也是很好的出汗方式,但是要注意晒太阳的时间,最好在上午的9点到10点以及下午的四点和五点之间。

六、少吹空调

        长时间吹空调,会让人身体的汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌,带来一系列的疾病。


七、主动出汗也需要注意两点。

       一是心力衰竭能严重的病人不适合,还有就是主动出汗并不是越多越好,不要让自己过于疲劳,出汗后适当补充些淡盐水。


八、打坐、冥想、灵芝茶

        人们常说,养生也是养心。一天繁忙的工作结束,静静地打个坐,泡杯灵芝茶,静静心,也是件很美妙的事情。现在的人,生活压力大,节奏快,经常加班熬夜,虽然还年轻,觉得身体还很好,不觉得有什么,其实无形中也渐渐透支着自己的身体了。


       灵芝茶由灵芝、蝙蝠蛾拟青霉菌丝体粉、大枣、麦芽糖浆四味成分组成,滋养五脏六腑、散发汗,是炎炎夏日一款不错的健康养生茶。


      健康夏季,从出汗开始~


您所看到的、或许正是别人需要的。

赠人玫瑰,手有余香!

官方热线:400-826-1270

                                       

浙江济世德泽药业有限公司     

公司经营产品有:首仙灵芝茶、首仙铁皮石斛、铁皮枫斗、灵芝孢子粉、铁皮石斛干花等 

公司基地:浙江武义寿仙谷景区脚下。     

相关话题

相关话题

}