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【健康养生】夏天无病三分虚,不怕,中医有招能解!

“一到夏天,我就变得容易疲劳,懒懒的,没有力气……”

“我在夏天总是食欲不好,感觉口苦,还大便不调,都瘦了!”

“我也好不到哪儿去,睡不好、头晕胸闷、失眠多梦,总想躺着……”

最近总觉得自己虚了,这是什么原因呢?


 

苦夏不是病,难受起来要命

 1 

免疫力降低  

平时胃肠道消化吸收功能较虚弱的人群,如果饮食失节、饥饱失宜、偏嗜生冷,损坏了肠胃,以致抵抗力减弱,更容易出现苦夏的症状。

 2 

气候因素 

夏季天气炎热,空气中湿度较高,暑湿邪气易乘虚而入。人们白天身处炎日之下,夜晚纳凉露宿,或吹风扇,或空调温度过低,暑因寒发,容易出现苦夏的症状。

不用怕,专家们早早总结好了应对招数,请一一收好!


 

食疗先开路

容易出现苦夏症状的人最好多吃一些利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物,比如薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、砂仁、五味子、花旗参、麦冬等。


 

午睡不可少

夏季昼长夜短,人体消耗大,精力容易不济。中医很重视子午觉,中午小睡20分钟,可以补充人体的阳气,很好地恢复消耗的“精气神”,增强抵御暑湿之邪的能力,提高下午的工作效率。


 

千万别贪凉

如果过食生冷、空调温度低、久卧风口等,极易损害脾胃之阳气,导致腹痛、腹泻等不适的发生。


 

睡前一盆汤

睡前一盆汤,赛过人参汤。足是三阴之始,三阳之终。泡足是古人的一种自我保健方法。睡前热水泡足,能调补阴阳、温通经络、调和营卫、升清降浊、安神养心、健脾和胃,减轻苦夏的症状。


 

精神莫紧张

一般来讲,争强好胜、办事急躁的人更容易苦夏。《黄帝内经》有云:“夏三月……无厌于日,使志无怒。”就是在告诫人们,夏季一定要保持心情舒畅,不可过怒,因为怒可使肝气过盛,肝木会克伐脾土,进而损伤脾胃功能,加重苦夏之症。


有了这些妙招,“苦夏”的你,再也不用苦苦挨过夏天了!快把它转给和你一样有需要的人吧~


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★免费为辖区65岁以上常住居民提供每年一次全面系统的健康体检;

★免费为辖区管理的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中慢性病患者提供每年四次的面对面随访及一次健康体检;

★免费为辖区孕产妇提供5次产前随访和2次产后随访;

★免费为0到6岁儿童提供健康管理,包含13次体格检查及健康指导。

国家基本公共卫生服务是面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务

 

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