虽然已经进入夏季，可这天气还是爱“变脸”，
热的时候直冒汗，冷的时候裹凉被。
医生提醒，夏季人体阳气最盛，
阳气浮于体表，脏腑就处于虚寒状态，
如果一味贪凉，寒湿易入侵体内，
损伤阳气，容易落下病根。
中医讲究“因势利导”，夏季阳气最旺盛，
此时是养阳的最佳时机，可以把阳气养得更旺，
抵御疾病的侵袭。
提醒
这些凉方要不得
待在空调房、啃着冻西瓜、泡在冷水里，清凉的夏日模式是不是想想都很爽?然而你是否考虑过，自己的身体能接纳这种爽吗?人们在夏日追逐各种“凉”方，期望达到防暑降温的目的，但过度贪凉会给身体带来负担和隐患。
据乐山市中医医院治未病中心副主任毛科丽介绍，从中医角度来讲，夏季人体阳气最盛，阳气浮于体表，脏腑就处于虚寒状态，这种情况下，如果一味贪凉，寒湿易入侵体内，损伤阳气。
支招
晨跑、捏脊、晒背 都能养阳
“中医治疗讲究‘因势利导’，夏季阳气最旺盛，此时是养阳的最佳时机，可以把阳气养得更旺，抵御疾病的侵袭。”毛科丽介绍, 在夏天温阳补阳其实是借助天时，正好这个时候阳气壮，比冬天补的效果好，贴三伏贴、冬病夏治就是这个道理。她推荐了几种简单易行的养阳方法，如晨跑、捏脊等。
晨跑：夏季晨跑可养阳气，保证每天30分钟以上有氧运动，以微微出汗为宜，每周2次以上的力量训练，不宜过度疲劳。
晒背：晒背可以补充阳气、疏通背部经络，因为太热，最好选择早上9点钟之前，时间控制在30分钟至1个小时。
背部艾灸：如果家里有艾灸盒和艾条，可以自己艾灸督脉(脊柱)，尤其是肾俞穴(腰部，与肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处)和命门穴(位于第二、三腰椎棘突间，约与肚脐在同一水平处)，找不准穴位也没关系，可以全背艾灸，做的时候可脱掉上衣。艾灸上午进行最佳(除非是医生配了穴)。
捏脊：捏脊也可通畅督脉，达到养阳的目的，做法是两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部。
泡脚：“夏天泡脚，暑湿可祛。”每天晚上9～10点泡脚最佳，水温可控制在40℃左右，时间20～30分钟，体弱及年老者泡脚时间应短些，以微微出汗为度，出汗过多易致虚脱。
