药最网
首页

【健康】防暑降温十大误区,你中招了吗?


据了解,今年三伏天从7月12号开始到8月20号结束,共40天。入伏后,高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现,预计今年出现35℃以上的高温天数比往年偏多。不少市民朋友都想尽办法防暑降温,但是不少因为措施不得当,反而损害了身体健康。



误区一、凉水洗脚最舒服



说起用热水洗脚,很多朋友觉得那是冬季做的事儿,夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。



误区二、化纤面料轻便又清凉



夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的。其实,夏季人体出汗很多,而化纤布料虽然较轻较薄,但吸水性、透气性均差,皮肤很难通过汗液蒸发进行散热,因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。

同时,汗液的过多滞留,还会使皮肤分泌物腐败、发酵,加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大,因而容易诱发过敏和多种皮炎



误区三、穿颜色浅的衣服散热又凉快



一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快。其实,白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线,所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。黑色虽然是吸热最快的颜色,但散热也最快。



误区四、太阳镜颜色越深越好



镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用。镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强,太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。

 一般来说,在保证质量的前提下,选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线,而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。其他镜片的颜色选择应以周围环境的颜色不失真、物体的边缘清晰、能有效识别不同颜色信号灯为原则。青光眼、色盲、夜盲、低视力、视网膜炎等眼疾患者不宜佩戴太阳镜。



误区五、降温就要长时间使用空调



在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。建议伏天的时候室内温度不要低于27℃,室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭,要经常通风。



误区六、绿豆汤、凉茶可以多喝



为了防暑降温,很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好,但不要多喝,更不能当水喝。从中医的角度看,属于寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不能多喝绿豆汤,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子,不宜喝绿豆汤,以免伤害身体引发痛经。



误区七、热天吃冷食冷饮没问题



为了防暑降温,许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出,烈日炎炎的盛夏,人体实际处于外热内寒的状态,如果贪吃贪喝过多,易造成肠胃功能紊乱。因此,大家不要贪凉,以免使身体健康受损。



误区八、夏天应该多吃“苦”



苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用,不少人觉得只要上火了,就可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物来下火。

实际上,这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火,如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。吃“苦”也要适度,过多食用或食用苦味过重的食物,可能会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等副作用。



误区九、出汗、中暑后用冷毛巾擦



已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦,应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激,毛孔会紧闭,毛细血管也会收缩,体内积热散发不出来,此时人体会产生烦热的感觉。用温热的水,皮肤表面受到温热的刺激,毛孔更利于张开,毛细血管随之扩张,热量就会更多更快地散发出来,人体很快就会感到凉爽舒适。



误区十、夏天多出汗能减肥



天气炎热,稍稍走动便汗流不止,很多准备减肥的人心理窃喜,是不是我的脂肪在燃烧了?其实,夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不是很大。人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。


来源:陕西中医药大学附属医院

相关话题

相关话题

}