成友中医院举办“关爱颈肩腰腿社区行”活动

“锻炼不科学就会损伤膝关节”

   成友中医院举办“关爱颈肩腰腿社区行”活动，专家引导市民科学健身    “成友中医院举办的关爱颈肩腰腿社区行我是受益者，听说今天有北京来的专家讲座我一大早就来了。”家住奇山小区的初阿姨拉着记者的手说，7月1日上午不到7点，初阿姨就来到离家不远的成友中医院，当天一百多名关心颈肩腰腿疼痛的社区居民来到现场参加活动，医院举办的这次活动，市民不仅可以享受专家的免费义诊，还将实实在在地享受到治疗过程中的优惠政策。

北京专家再次来成友开讲座

   由烟台晚报与成友中医院联合举办的“健康教育进社区，关爱颈肩腰腿疼”———大型公益系列活动已启动一个月，得知消息的市民纷纷参与活动的同时，也转告身边有疼痛病患的亲友享受医院推出的优惠活动。

   张振宇，主任医师，教授。现任中国中医科学院望京医院特色诊疗中心主任；中国中医科学院青年名中医；北京中医药大学兼职教授，中国针灸推拿协会会长。在工作人员介绍完张教授的简历后，张教授说，这些所谓的职务、职称都是虚的，他的身份就是两个字：大夫！他幽默而又实在的解释，立刻拉近了专家与患者之间的距离。

   因为有多年的门诊经验，再加上常年参与高校讲学，所以张教授的课通俗易懂。“听课的市民大部分是了解一点健康知识，但又并非专业的医学从业者，因此讲课的时候要区别对待！”张教授告诉记者，为此他特意制作了课件，让市民更容易听懂接受。

锻炼不科学容易适得其反

   俗话说“人老腿先老”，这句话在专家这里也得到了认可。中医专家张成友在接受记者采访时表示，不少人在锻炼身体方面存在一些误区，不讲究科学的方法，存在盲目性，这其中既有老年人也有年轻人。

   随着生活水平的提高，大家对养生健康越来越重视，于是经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。“健身需要有科学的方法，运动方式不科学的话，不仅达不到养生效果，结果还适得其反，给身体健康带来危害。”张成友说，老年人最好不要爬山，尽量减少持重，有些老人为了强身健体，坚持每天爬山，爬楼梯，却引来了膝盖疼痛的毛病。

   张成友进一步分析说，人在爬山时，膝关节需要在负担全身重量下进行弯曲动作。机器运转需要滴点机油润滑，人体关节也一样，在关节腔内有润滑液分泌，减少关节软骨之间的磨损。中老年人关节腔内“润滑液”的分泌，会随着年龄的增长逐渐减少，甚至完全停止。在膝关节中间夹着一块“垫片”（半月板），随着年龄的增长，垫片磨损程度也会不断增加，在没有“润滑液”和受损“垫片”的情况下，关节运动时，软骨和软骨直接摩擦，长期不胜负荷的膝关节就很容易出毛病。

   除此之外，现在很多白领没时间去健身房锻炼，往往会选择一些简单的办公室运动，比如跑跑楼梯，跳跳绳来减肥，可他们只注重耗氧量、运动量以及耗热量等，却忽略了最重要的关节负重因素。在临床上常常碰到一些体育爱好者，二十几岁的小伙子，关节镜下看到的关节软骨面就好比60岁的老年人，软骨薄、脆、软，甚至用手术钩一碰，都能扎进软骨里。膝关节运动量加大，会导致膝盖软骨及韧带损伤，一旦磨损过重，就可能导致严重的软骨磨损和韧带老化，出现各种骨关节疾病。

   “并不是老年人才得病，有的病在年轻时不注意就积累下来了。”张成友介绍说，膝关节组织的一些功能在30-40岁时就已经开始退化，因此要特别注意保护。在登山、跳绳、爬楼梯，尤其是下山和下楼梯时，软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍，短时间自身还能调节恢复，但长期锻炼，显然会让膝关节不堪重负。特别是原先就有膝关节疾病的患者，因为对疾病的不了解，觉得通过锻炼可以减轻症状，结果适得其反，过度的运动，增加膝关节的磨损，刺激膝关节内炎症因子的释放，加快原先骨关节炎的发展。

   因此，大家要摆脱对过度运动的认识误区，在医生的指导下选择合适的运动方式和强度对预防疾病和延缓病程具有主要的意义。