廊坊市人民政府食品安全委员会办公室与廊坊市食品药品监督管理局之----老年人保健八要诀

一、少食多餐。

由于老年人的生理机能开始退化，应

该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐

吃的分量少，切忌暴食滥饮，伤害到

肠胃或其他器官.

二、多散步。

多做一些轻松的运动，如练习太极

拳、散步、骑脚车

三、参加各项有益身心的活动。

四、多看书。

学习新的东西，让头脑得到练习的机

会，使头脑保持清醒灵活，继

续发挥潜力，避免老年痴呆症的发

生。人若是停顿下来，什么都不

做，也不思考，头脑很容易退化。

五、注意营养平衡。

各类健康的天然食物都应该吃，不要

偏重某种食物，尽量保持饮食

的平衡.

六、夫妻应保持自己原有的生活情趣。

七、充足的睡眠。

睡眠是头脑老化的晴阴计，缓解头脑

疲劳的最佳妙方是要有充足的睡眠。

八、要控制油脂类食物。

动物内脏勿食，要戒烟酒，糖盐勿过

量。以免引起动脉硬化和心脏

病，以及因呼吸系统、消化系统，和

大脑功能的损害而造成中风等疾病。

要抗衰老、延年益寿，要活的年轻，

除了要注意上述8大要诀之

外，更重要的是要有一颗年轻的心。

只有身心都获得适当的调整，

才能常保青春.