1954年7月毛泽东主席与王鹤滨医生合影
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王鹤滨，1949年8月任毛主席保健医生，并曾兼任周恩来、刘少奇、朱德等国家领导人的保健医生，以及中南海门诊部主任、毛主席行政秘书。
如今90多岁高龄仍健健康康、依然出诊看病，并且依然眼不花、耳不聋、血压血糖都正常。和他交谈时，完全不必凑近大声说，因为他耳聪目明，思维敏捷，眼不花、耳不聋，离得老远也听得很清楚。更令人佩服的是，如今年过90的王老，依然身体各项指标都非常健康，血压血糖都正常！
说到这里，相信大家都想要知道，王老日常生活中到底是怎么养生保健的，才能这么健康长寿？王老介绍，自己已经将平时的养生保健养成了固定的生活习惯，只要这6个习惯照着做，你也能活90多！
吃——可以治病，也会损命！
俗话说，“病从口入”，我们现在很多病都是吃出来的，高血压、高血脂、高血糖，“吃”可以治病，也可以致病。吃什么、不吃什么、少吃什么、怎么个吃法，是人们健康、长寿的关键。
那怎么吃才是好的呢？王老先生分享了他的第一个经验：基本吃素，不吃“垃圾食品”！他最推崇熟的红薯，红薯能够抗癌，王老表示到现在自己还每天都吃一块，几年都不容易感冒。
此外，王老最反对大家吃油炸食品，尤其是炸薯条、炸鸡腿之类的备受孩子们喜爱的快餐。“一个炸鸡腿的害处相当于抽了60多根香烟。土豆虽然是好东西，但是油一炸，里面的维生素养分就变成了有害物质。蒸煮汆涮才是合理、科学的烹饪方式。
而针对当前高发的心脑血管疾病，王老也向大家透露了一个自己总结的降压、降脂小秘方，用
西红柿500克
黑干木耳10克
海带20-30克
一起煮汤，喝汤吃菜，坚持半个来月，一般都能见效果。同时他还推荐平时烹饪别光用花生油、豆油，亚麻籽油，橄榄油的好处要更多一些。
穿——穿得不对，全身得病！
说起穿，很多人都不把这个当回事，穿不对也会得病？没错，现在很多年轻人，大冬天也会露着脚踝、露着脖子，其实这是非常容易落下毛病的。王老经多年行医发现，许多病症跟横纹肌受寒引起非菌性炎症有关，如青光眼、鼻炎、哮喘、头痛、眩晕、面瘫、三叉神经痛、颈肩腰腿疼等。
王老推荐最健康的衣服材质就是纯棉的，既宽松贴身， 还通透性和吸水性良好。
便——每天一便，病都不见！
王老每天不仅重视饮食“进”的问题，更重视排泄“出”的问题。如果体内的废产物长期不被排除，就有可能得上各种病症。因此，建议大家每天至少一次排便，避免废物堆积在肠道内，诱发肠癌。
另外，通过观察排泄情况，能及时了解身体的健康状况。每天通过观察尿液的颜色深浅及气味，观察排便是否规律，大便的性状，颜色如何，是否成行、太臭、太干、太硬、太少，太难排、或腹泻。所以每天排便完不要一按就冲下去，至少回头看看，很多人的健康问题都是从排便发现的。
动——动则寿长，不动则废！
俗话说“生命在于运动”，如果一个人经常躺着、坐着，不爱动，那么他基本与长寿无缘。
王老每天尽力做到少坐立、多走步、少坐卧、多活动，不仅将体力活动融入于工作爱好中，在工作爱好的间隙活动几分钟，做做体操、甩臂运动或用双手自我按摩肩颈部，以增强局部的血液供应。
浏阳市人民医院骨科主任医师刘从清提醒，运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。
作为家庭主妇，还可以将体力活动融于生活家务中，自觉主动地做一些买菜、做饭、洗碗、打扫卫生等家务劳动，一日三餐 既动手动脚，还动脑筋。
睡——睡好一觉，胜吃补药！
最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。
不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。
现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。
睡眠除了跟精神压力、睡眠环境安静有关外，还跟床、枕头、被褥等有很大关系。为什么有的人起床后会很轻松？有的人起床后腰酸背痛呢？以上问题跟我们睡的床很有关系，所以王老推荐大家选择硬板床或硬弹簧床垫，选择舒适的枕头和被褥。
心——心态不好，神药也枉！
用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。
王老每天总是乐呵呵的，有时笑得像个孩童。活到老学到老，不出诊的日子，每天最大的爱好，就是练书法和绘画、逛古玩搞收藏、读书看报看新闻等，除了精神上得到保健，对促进运动睡眠心态也都有很大好处。
浏阳市人民医院健康管理中心主任医师戴圣畅建议，老年人退休了也千万别闲着，没事可以练练毛笔字。或者约上志趣相投的邻居去公园里打打太极，老来有事做也是最好的养生秘诀之一。
其实养生的道理大家都知道，关键看是否重视。要记住，不要轻易伤害你的身体，它是多少钱财都换不来的！以上6点养生秘诀，都是你能做到的，试着改变一下吧~
