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散步您真的会吗——
腰部、下肢肌力如何简单锻炼？
主讲人: 国家体育总局 黄光民教授
人到中年我们的肌力逐渐下降，我们可以通过一些简单的方法来锻炼我们的肌力。
１.俯卧撑及仰卧撑可以锻炼我们的腹肌、腰肌；２.蹲起动作可以锻炼我们的下肢肌肉力量；３.散步需要速度，呼吸，动作等协调才能达到有氧运动。
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为了响应国家“健康中国2030战略”规划，提升全民健康观念，做好健康保健工作，减少疾病的发生与控制疾病的进展。以岭药业健康家园部特别推出系列中医“治未病”知识“络病微讲堂”，以专家讲座的方式开展健康教育。
“络病微讲堂”开设通络微讲堂、动形微讲堂、养精微讲堂、静神微讲堂四大课堂，旨在帮助大家掌握一些疾病防治的科普知识，了解疾病的生理、病程进展，学习医学、养生、保健等生活常识，在传播吴以岭院士“通络、养精、动形、静神”八字养生理念的同时，以“大健康”的全新理念引领全民健康生活。
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