1
2
每周至少发生三次并持续一个月以上；
3
4
睡眠量和/或质的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能；
5
没有躯体因素、精神活性物质滥用或药物引起的证据。
6
难以维持睡眠，或睡眠质量差
需要注意的是：在综合医院就诊的失眠人群中，有一部分患者是抑郁症、焦虑症或者其他精神疾病的患者。这类患者会因失眠为主诉就诊，我们必须把这类患者识别出来，才能对症下药，达到最佳疗效。抑郁症患者的失眠常常表现为早醒，往往伴有情绪低落、兴趣下降、缺乏自信、对未来没有希望，甚至悲观厌世，产生消极的念头。而焦虑症患者的失眠则多表现为入睡困难，睡眠浅，伴有紧张、坐立不安、担心，身体出现不适如心慌、多汗、头昏、咽部或胃部不适感等多种缺乏客观依据的症状，有的患者甚至称：“像偷了别人东西一样全身不自在。”另外，还有部分患者是本身躯体疾病或者长期服用药物引起的失眠，也需要加以鉴别。如果长期失眠影响了您的健康或社会功能，可以在医生的指导下用一些药物治疗。使用的药物包括镇静催眠类药物（即我们平时说的安眠药）、非镇静催眠类药物（主要是抗抑郁与抗焦虑药物）以及一些中成药如乌灵胶囊，乌灵胶囊具有补肾健脑、养心安神的作用，适用于神经衰弱、心肾不交症（失眠、健忘、神疲乏力、 腰膝酸软等）其有效成分乌灵菌粉，含腺苷、多糖、甾醇类及谷氨酸、γ-氨基丁酸、色氨酸、赖氨酸等， 还含有多种维生素和微量元素等。不仅能明显增强中枢神经的镇静作用，改善各种记忆障碍，具有脑保护作用， 有益智健脑功能，并能増强机体免疫功能，且非常安全。
使用安眠药要有原则
大多数失眠患者容易接受安眠药治疗，但安眠药滥用也是导致失眠的里要原因。安眠药的应用需遵循如下原则：尽置用最低有效剂置；及时调整用量或更换药物；短期应用；逐渐减霣；按需用药（当晚使用，而非连续用药；上床30分钟尚无法入睡；次日有重要工作需保证睡眠）。使用安眠药期间需要注意：药物的耐受性与依赖性；避免驾车，操纵危险机器，离空作业;与其他药物的协同作用;某些安眠药的肌松作用会导致摔倒等。抗抑郁与抗焦虑药物应用需要注意的是：此类药物一般霈要1-2周的起效期，而且一旦开始应用，需要遵循毎天坚持用药，按疗程用药，逐渐减量停药等原则。总之，失眠需要经过专科医生的诊断，治疗也应该在医生的指导下进行。
小贴士：培养睡眠好习惯
防治失眠首先需要养成良好的睡眠习惯。世界卫生组织推荐的睡眠健康教育强调：
1.有规律的睡眠；
2.良好的睡眠环境：饥饿、过饱、太热、太冷、光线、声音、疼痛等均可影响睡眠；
3.睡前有一段过渡时间，毎晚临睡前做同样的事；
4.不想睡时不要在床上；
5.仅在睡时再上床；
6.避免担心、焦虑的状态；
7.白天避免打盹；
8.不饮含咖啡因的饮品；
9.避免尼古丁；
10.避免饮酒过置；
11.避免滥用催眠药。
文章摘抄自《家庭用药》第二军医大学附属长海医院毕晓莹
