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导 读 拥有一个健康的身体是最幸福的事，在日常生活中，有很多东西是几十年就已经总结出来的经验，不知道大家有没有注意过呢。
1.记住一个原则：吃植物性的东西
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
2.全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，多半会有气管炎，再不注意生活会发展成肺气肿，然后就是肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3.营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒，每天一定要多喝几杯水。因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗?茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
4.人不是老死的，不是病死的，是气死的
“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”
人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
5.走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
不锻炼不好，过度锻炼也会损伤身体。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，才能达到锻炼心脏的目的。你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
6.喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。喝酒虽然不会让你直接得肝病，但对你的肝脏代谢能力绝对是一种挑战。
7.每天健康生活，要做到七个方面
第一，一定要吃好3顿饭；
第二，一定要睡好8个小时觉；
第三，每天坚持运动半个小时；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，一定要规律大便；
第六，一定要家庭和睦；
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
一定要记住这几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
8.家庭不和睦 人就会生病
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要处理好婆媳关系；
第四，夫妻要恩爱，这是核心。
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。
9.在健康问题上，你自己比药管用
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
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千万别碰
主编：彭德忠
责编：折建中
来源：网络整理
