俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无”。
中医认为，湿气不除，人会莫名犯困、没有精神，嘴里感觉黏腻、发甜，身体沉重、发懒。它的形成有两种途径：人体内的气机运行过慢过缓，形成了壅滞，为内湿；人长期处于潮湿环境，机体感受到了这种黏滞之气，体内的气机也变得迟缓，就好像外界的潮湿侵入体内，则为外湿。由于环境、饮食习惯、生活习惯等因素的影响，每个人体内都会有不同程度的湿气。
湿气重，7大部位最受伤
湿气称得上是“万恶之源”，遇寒成湿寒，预热为湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”入侵人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。
消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。
泌尿系统：体内湿气重，细菌滋生，易导致泌尿系统感染。
皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
关节：湿气入侵关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
头部：湿气入侵头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
下肢：湿气往下走，可出现下肢水肿、交期等症状。
警惕！4个招湿气的坏习惯
不正确的生活习惯会让湿气乘虚而入，因此，一定要杜绝以下坏习惯。
1、作息不规律，睡眠不足
从中医角度来说，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、贪凉，喝酒，口味重
油腻、过咸的重口味食物影响脾胃功能，而冰淇淋货凉性蔬果等生冷食物，会让肠胃消化吸收功能停滞；酒助湿邪，喝酒是加重“湿毒”的关键因素，因此酒精尽量少碰，做到适量、均衡饮食。
3、久坐不运动
越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，因此运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气打的表现。因此，适当运动可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
4、不注意生活细节
一些生活细节也会导致身体里的湿气加重，比如穿衣过少、坐在地板上玩耍、长时间待在密闭的房间里。因此注意保暖，洗头后及时吹干、适当开窗通风都能减少湿气侵入身体的风险。
5个特征看出你“湿不湿”
1、看体型：中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2、看舌头：体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3、看大便：正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸后就能擦干净。一旦返现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
4、看起床状态：有些人早上起床后，会觉得困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5、看平时状态：户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
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