蔬 菜 篇
白 菜
胃里觉得油腻腻的，用白菜来解油去腻再好不过了。
而且白菜富含的纤维素，能够清除肠道中的油脂和毒素，其中丰富的维生素C和维生素E还有助于养颜美容。
白萝卜
将白萝卜和肉类一起炖汤吃味道鲜美，也可以直接清炒或凉拌，味道都很棒。
白萝卜性凉，有清热去火的功效。而且其中包含的淀粉酶可以加速身体的新陈代谢，促进脂肪的分解~
西兰花
西兰花不管是焯水凉拌还是配其他菜吃，口感和味道都很不错。
西兰花的热量低，饱腹感强，可以强化肠道的排毒功能。而且里面含有大量的抗氧化物质，可以延缓衰老。
水 果 类
苹 果
苹果中含有大量的苹果酸，维生素C和柠檬酸。而且其中的纤维素和有机酸可以加速肠胃蠕动，帮助消化。
将苹果作为餐间的加食也是很好的选择，既有饱腹感又可以减脂~
猕猴桃
猕猴桃又被称为奇异果，虽然外表毛毛躁躁的不太美观，但是有很高的营养价值。
猕猴桃里面富含的膳食纤维可以在增强饱腹感的同时，还促进肠胃的蠕动和消化。
香 蕉
香蕉口感香甜软糯，老少皆宜的水果。一年四季都能吃到，购买也十分方便。
香蕉的淀粉含量很高，很容易饱腹。它还味甘性寒，可以润肠清热，促进肠胃蠕动。
友情提醒：脾虚泄泻的朋友们不宜过多食用香蕉~
杂 粮 类
豆制品
大家平时常吃的豆腐、喝的豆浆等都属于豆制品。豆渣中富含的纤维素可以有效地促进肠道消化。
此外，大豆的营养价值也特别高，富含高单位的蛋白质，易于人体吸收。
玉 米
香甜的玉米是许多人的最爱，玉米除了口感好，它还有很高的营养价值。
其中富含的纤维素属于一种不被人体吸收的碳水化合物，可以有效的清除肠胃的毒素，促进身体的排毒。
红 薯
在冬天如果能吃到冒着热气的烤红薯，幸福感一定会蹭蹭的往上跑~
红薯中的纤维质，松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。
饮 品 类
绿 茶
总觉得喝白开水没味?和小编一起试试绿茶吧~
绿茶中含有芳香族化合物，能够溶解脂肪化浊去腻。坚持一个月，可以甩掉3斤脂肪！
酸 奶
酸奶富含有利于减肥的蛋白质和钙，可以加速肠胃的消化，有助于润肠通便
如果将酸奶与前面的水果或蔬菜搭配，瘦身的效果会加倍~
别再看着身上的“游泳圈”叹气了，快和小编一起吃出小蛮腰~
（以上资源来源网络，版权归原作者所有）
