亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是介于健康与疾病之间的状态,是多种因素造成人体整体性的功能下降,气血功能紊乱,阴阳平衡失调,脏腑气机升降失常,情志不舒的一种状态,其主要表现是食欲不振,疲乏无力,情绪不稳,头晕胸闷,心悸失眠,关节疼痛等。告别亚健康,从以下几个方面入手……
营养的均衡
合理均衡膳食是健康的基石。饮食是人们摄取营养,维持生命的重要渠道,饮食有节,合理搭配,平衡营养,既要吃鸡鸭鱼肉,山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病必少发生。
要自我减压
虽说有压力才有动力,但若压力没有很好地消化或转化便会衍生新的问题,比如疲倦感。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来,逐渐提髙对外来刺激的承受能力,增强心理抗病能力。切忌由于自我的期望值过高无法实现而增加自我压力,使得内心不堪一击。
经常适度运动
运动是人们养生健身的法宝。保持经常性的适度的体育运动锻炼,也可扶助人体"正气”。但运动不要超过自身的承受能力,青壮年、体质好的人运动量可以大些,老年人宜量力而行。
保证睡眠充足
睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。过多睡眠会伤气,过少会损精耗神。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足,已成为影响健康最普遍而严重的问题,值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠。
简介:您身边的全能健康顾问,提供老年疾病防治、男性变壮、女性变美、儿童茁壮成长知识,以及每日微博、新闻热点——关注一起大健康,遇见更健康、更美的您! |
一起大健康 |
|
↓↓↓阅读原文 查看 怡康到家APP 更多优惠
↓↓↓阅读原文 查看 怡康到家APP 更多优惠