明天是“世界肝炎日”，对于很多人来说，肝炎这个词语并不陌生，但肝炎对人类的危害究竟有多大，很多人并不了解。
世界卫生组织发布的《2017年全球肝炎报告》显示，2015年，病毒性肝炎造成134万人死亡，这与结核病和艾滋病毒导致的死亡人数相当。2015年，近175万人新感染了丙肝病毒，使全球丙型肝炎感染者总数达到7100万人。目前全球大约有3.25亿人感染慢性乙肝病毒或丙肝病毒，其中2.57亿人染有乙肝病毒，7100万人染有丙肝病毒，这些病毒感染者中的绝大多数人无法获得可拯救生命的检测和治疗。因此，数百万人面临着发展到慢性肝病、癌症和死亡的风险。
肝是人体的代谢器官，在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便都要先通过静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。肝脏这个解毒器官出现问题，人体的代谢循环系统奔溃，后果自然非常严重。
在日常生活中，我们该如何养肝呢？
养肝第一招——保持好心情
常有人在生气后说，“哎，气得我肝疼”，肝真的会疼吗？答案是肯定的，有些人一生气，会出现胸闷、两侧肋部胀痛等症状，更甚者还会出现双侧乳腺和颈部的甲状腺问题，造成这两个部位的肿块，这也就是中医常说的“肝气郁结”。 肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁，所以保持好的心情，是养好肝脏的第一步。
养肝第二招——远离烟酒
现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，饮酒后约90%～95%的酒精在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，长期以往，肝脏会出现缺氧性坏死，饮酒无异于在饮毒药。吸烟也会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
养肝第三招——早点睡觉
如今，夜生活越来越丰富，很多人即使已经躺在床上，还会玩手机到深夜。每晚子时（23:00~01:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能直线下降，各种毒素排不干净会直接反应到脸上，痘痘和各种斑纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，痘痘马上就会冒出来。 所以建议：每晚睡前泡脚，10点半前睡着，养成早睡的好习惯。
养肝第四招——远离油腻食品
适当的摄入含脂肪的食物可以供给我们人体能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。千万不要小看脂肪肝，它一旦形成，肝脏的功能就会直线下降，后面可能会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，是百病之始。
养肝第五招——多闭目养神
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，肝气自足。尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
养肝第六招——每天运动
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。 当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。 建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
肝脏作为人体最重要的器官之一，它的健康状况不容小觑。如果平时不注意保养，导致肝脏疾病甚至肝癌的发生，给全家都是一个毁灭性的打击。近几年，肝癌已经上升为一种比较常见的肿瘤疾病，手术的费用相对较高，术后的治疗和恢复的费用更是不少，且手术的复发转移率比较高。很多家庭，因为肝癌生活得举步维艰不说，还要承担随时可能失去亲人的巨大痛苦。为了自己和家人，请及时正视肝脏问题。爱肝护肝，就从本文说的6招做起吧！
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