【健康生活】粗茶淡饭的可怕后果，可能比爱吃肉更早进医院……

会吃素的人吃出好身体，不会吃的人则会吃出疾病。下面小编就给大家介绍一些关于吃素的知识，帮助大家健康吃素！

坚持粗茶淡饭最容易缺的营养素是维生素B12和n-3多不饱和脂肪酸。

人体缺乏维生素B12，会出现疲劳、肌肉功能差等症状，导致舌炎、红细胞减少、心功能降低和生育力下降等问题。如果不能及时纠正，会造成不可逆损伤，特别对脑和整个神经系统伤害最大。

n-3多不饱和脂肪酸则与大脑发育、心血管系统疾病、2型糖尿病、抑郁症等多种非传染性流行病密切相关。