都说春困秋乏夏打盹
有些人的觉永远也睡不够
你是不是也有这样的感受
明明睡眠时间足够长了
可是醒来还是觉得没有精神
反而更加的疲倦
这究竟是为什么呢
怎么会越睡越累
枕着手睡
把两只手枕在头下睡觉,不但会影响血液循环、使上肢麻木酸痛,还容易导致腹内压力升高,时间长了还会产生返流性食道炎。
枕头过高
一般来说枕头以8到12厘米高度为佳,枕头太高,影响呼吸道,容易打呼噜,长时间这样,会引起颈部不适,从而影响睡眠质量。
若太低,极易导致落枕,或由于流入大脑的血液太多,造成第二天头脑发昏、眼皮浮肿。
蒙头睡觉
许多人都会用被子蒙着头睡觉在天气寒冷的时候,其实这样做不但会容易引起呼吸困难,还会因为长时间吸进潮湿的空气而使大脑产生危害。经常这样会因为缺氧而导致睡不好觉,容易做噩梦,甚至导致第二天精神萎靡、头晕、乏力。
透支睡眠
现在人喜欢熬夜,然后第二天白天拼命补觉,但是熬夜之后不管再多睡十几个小时醒来后还是觉得疲困,所以说生物钟紊乱引起的不良后果是不能避免的。都说睡眠的质量决定着生活的质量,可见睡眠对每一个人是多么重要。
想要睡的好需要这么做
忌用脑过度
睡觉前应该做一些较轻松的事,使头脑放松,这样才容易入睡。如果做一些大量伤脑筋的事,便会使大脑处于兴奋状态,就算躺在床上也难以入睡,长时间这样,易导致失眠。
忌睡前争吵
很多人喜欢在睡觉前商量一些事,然而商量过程中出现意见不合而争吵是在所难免的,这样是很影响睡眠的。争吵会使大脑兴奋,思维越发活跃,从而引发神经中枢的兴奋或紊乱,最终让人难以入睡。
忌讳饮浓茶
咖啡和浓茶是刺激性饮料,其中含使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝严重影响睡眠。拥有一个好的睡眠还是非常重要的,尤其是对于女性同胞来说,睡一个美容觉可以帮助我们更好的护肤哦!