伏天养生，要牢记8件事……

不要长时间待在空调房里，以免身体出现不适，大汗淋漓后不要冲凉水澡，忌贪吃生冷瓜果，避免胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，受寒后可以喝姜茶发汗散寒。

很多人一进三伏天，就会食欲不振，可适当多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦芥麦等都能解热祛暑、健脾开胃；夏天出汗较多，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的益气食物；鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃，健脾补虚的功效。

  对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿，睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汉，让湿气随着汗水散发出去。

  夏天人体能量消耗大，锻炼必须量力而行，最好是进行一些“低调”运动，如：游泳、钓鱼、太极拳。

晚睡并不是提倡大家熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。夏天人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午工作效率。

  研究表明，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢会受到明显影响，更容易心烦意乱。

伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管皱缩，体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。

穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果。