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县中医院专家推荐:中国糖尿病膳食指南(2017)



总论

      《中国糖尿病膳食指南(2017)》主要针对2型糖尿病患者,为广大糖尿病患者和关注健康的普通读者提供饮食营养指导。


推荐一:


吃、动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重


关键推荐:

  1. 控制腰围,预防腹型肥胖,男性腰围不超过90cm,女性腰围不超过85cm;

  2. 合理饮食,预防营养不良,成年人BMI应在18.5-23.9之间;

  3. 规律运动,以有氧运动为主,每周至少3次,每次不少于20分钟。

 

推荐二:          


主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3

主食定量,摄入量因人而异;选择低GI食物,全谷物、杂豆类应占主食摄入量的三份之一。


推荐三:


多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样

增加新鲜蔬菜摄入量以降低膳食血糖指数,建议餐餐有蔬菜;每日蔬菜摄入量300-500克,深色蔬菜占1/2以上,其中绿色叶菜不少于70;两餐之间适量选择低GI水果。



推荐四:


常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类

常吃鱼虾蟹贝及禽类,畜肉适量,减少肥肉摄入;每周不超过4个鸡蛋、或每两填一个鸡蛋,不弃蛋黄;限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。


推荐五:


奶类豆类天天有,零食加餐合理选择

保证每日300克液态奶或相当量奶制品的摄入;重视大豆类及其制品的摄入;零食加餐可选择少许坚果。



推荐六:


清淡饮食,足量饮水,限制饮酒

1.烹调注意少油少盐,成人每天烹调油25-30克,食盐用量不超过6克;

2.推荐饮用白开水,成人每天饮用量1500-1700毫升;

3.饮料可选淡茶与咖啡;

4.不推荐糖尿病患者饮酒。



推荐七:


定时定量,细嚼慢咽;注意进餐顺序

1.定时定量进餐,餐次安排视病情h而定;

2.控制进餐速度,早晨15-20分钟,中晚餐30分钟左右;

3.细嚼慢咽,每口饭菜最好咀嚼25-30次;

4.改变进餐顺序,先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。


推荐八:


注重自我管理,定期接受个体化营养指导

1.注重包括饮食控制、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及高低血糖预防和处理等六方面的自我管理;

2.定期接受营养(医)师的个体化营养指导、频率至少每年四次。




武义县中医院呼吸、消化、内分泌内科全体医护人员竭诚为您服务!



科室简介

       武义县中医院内二科是集呼吸、消化、内分泌于一体的综合性科室,科室核定床位46张,开放床位56张。目前科室共有医生9名,高级职称3人,中级职称6人,硕士研究生2人,中医专业技术人员 4人,科室医生曾先后赴上海、杭州等三甲大医院进修深造,并与上海中医药大学附属曙光医院肝病科、杭州市第一人民医院消化内科长期合作,是一支集教学、科研、临床治疗于一身的优秀医疗团队。科室配有电子支气管镜、电子胃肠镜、无创及有创呼吸机、肺功能检测仪、胰岛素泵等先进医疗设备。对慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、社区获得性肺炎、慢性肺源性心脏病、胃十二指肠溃疡、消化道出血、肝硬化、胰腺炎、糖尿病糖尿病酮症酸中毒等疾病的中西医结合诊治有丰富的临床经验,开展无痛胃肠镜诊疗技术,对相关疾病的急危重症的抢救治疗已达到了较高水平。

咨询电话:89076014(716014)


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