“生命在于运动”，长期坚持适度运动，具有控制体重、改善睡眠、提升身体机能、延年益寿等多种好处。
在《吕氏春秋·尽数》中有:“流水不腐，户枢不蠹，动也。”意思是说常流的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀。户枢:门轴；蠹:这里是说不被蛀蚀的意思。比喻经常运动，生命力才能持久，才有旺盛的活力。
现代人生活忙碌，上班下班总觉得没有人锻炼。不少人就挤出晚上时间锻炼，可有人说“晚上锻炼伤身、伤阳气”。晚上锻炼到底会不会伤身？
晚上锻炼不伤身
不管是忙忙碌碌的上班族，还是酷爱广场舞的大妈，都把锻炼时间安排在了晚上。但近日，一篇名为《晚上锻炼等于找病》的文章让人心头一惊。
该文称，晚上连小鸟都知道藏在林子里，人却在太阳下山之后做出汗的活动，这是违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤阳气，等于慢性自杀。
文中还提到，在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。
哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献指出，晚上运动伤阳气的观点来源于《黄帝内经》中的一段话，“阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄”。
虽然古人有这种观点，但现代人的生活方式已有了很大变化。和现代人相比，古代人生活比较艰苦，白天要进行大量的体力劳动，即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。
同时，古代普通劳动者经常吃不饱，身体能量不足，当然不必再消化体力了。而现代人从早到晚，几乎一整天坐在办公室里，如果晚上再不动一动，体质只会越来越差。
当然，晚上运动也要科学锻炼，应量力而为，不可过劳，锻炼时间也不应过晚。来看看专家要提醒大家注意的！
科学锻炼注意5点
中国康复医学会常务委员王智表示，人体在一天中的不同时段，确实会存在不一样的兴奋度，但不代表晚上不能运动。为了不影响夜晚睡眠，晚上锻炼时需要注意以下5点。
1
选择晚上锻炼最好在饭后一个小时再开始，以免影响消化吸收，导致胃肠不适。
2
最好不做很兴奋的竞争性运动，而应该做单调一点的运动，比如快走、慢跑、散步、太极拳等。
同时要避免过量运动，以微微出汗为宜，过度劳累不仅起不到养生的作用，反而增加身体的负担。
3
运动强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己疲惫不堪。过量运动容易让身体过于兴奋，身体需要较长时间才能平复，很可能影响当晚睡眠和第二天的状态。
4
睡前一小时最好就不做运动了，以免影响睡眠。如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己去运动，先休息好，第二天再运动也不迟，可以尝试静坐、散步等方式减缓压力。
5
如果选择夜跑，要注意交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或有反光条的运动外衣，确保别人能看见自己。
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