健康长寿可以说是每个人的梦想，虽然终有一天我们都会老去，但是我们可以做一些有利身体健康的事，这样也能增加人体寿命，延缓衰老。
早上4件事，多活十几年
1、喝杯温水
每天早晨起床
在未进食之前喝一杯水
对机体既是一次补偿
又是一种有效的净化
新饮进的水可以促进全身的吐故纳新
洗涤机体，清除污染
保证细胞的新陈代谢
对于老年人来说
可起到稀释血液、降低血液黏稠度
促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用
2、温水漱口
经过一夜的睡眠
滞留口腔中的病菌会大量繁殖
早起后漱口
可以及时清除口腔中大部分病原微生物
将致病菌消灭在萌芽状态
防止各种疾病的发生
3、冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼
可增强抵抗力而减少伤风感冒
同时还可以减少面部皱纹出现
水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始
每天清晨漱口刷牙后
在脸盆里装入七八成的凉水
吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水
(水不要过耳朵)
缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出
然后把头抬出水面吸气
反复10-20次
再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦直到皮肤发红发热为止
4、开窗通风
在空气不流通的居室
一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久
早晨开窗通风换气
污浊的空气被及时赶走
各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存
这样不但能保持空气清新
还可预防呼吸道感染
