桃子不仅肉质致密、甘甜多汁,营养成分也很丰富。
每100克鲜桃中含蛋白质0.9克、膳食纤维1.3克、无机盐0.7克、钙7毫克、磷20毫克、铁 0.8毫克,还含有胡萝卜素、核黄素、维生素C、果胶和糖分等。
它的含铁量更是在众多水果之上,是水果里的含铁量冠军。
正因为高养生指数和高美颜指数,桃子也被称为“天下第一果”。
中医认为,桃性味甘酸、微温,具有补气养血、养阴生津、润肠通便、养颜抗衰等功效。
鲜桃洗净,剖开去核,蒸熟剥皮,加入白糖和蜜各50克,稍加水熬成浓汁,每次取一二汤匙加温水服用,可以生津去热、润肠消积。
早晚各吃鲜桃1—2个,还对高血压有好处。
想挑个好桃,得记住3点:
以果个大,形状端正,色泽鲜艳者为佳。
果肉白净,粗纤维少,肉质柔软并与果核黏连,皮薄易剥离者为佳。
最关键的是看看它的底色,特别是茎干附近,奶黄色至金黄色是成熟桃子的标志。如果桃子颜色稍绿,可在室温条件下放1~2天,熟透后吃口感更好。