马路上、商场里
时常会看到这样一副情景
看似成功的中年人士
大腹便便爬进豪车
吞云吐雾抽着雪茄
悠哉悠哉打着电话
此时只想套用
赵本山的话来说
头大脖子粗
不是大款就是伙夫
啤酒肚是成功男人的标配？
oh~no ~
真正成功男人
都有八块腹肌啦
每日流汗健身
才是他们的日常
很多中年人长期坐着办公
缺乏运动易造成
腹部脂肪囤积
在工作压力较大时
很多人饮食过量
导致消化不良
也极易造成体重超标
大多数男性结婚后
幸福婚姻及妻子烧的可口美食
也加速了身体发胖速度
衡量成年人腹型肥胖的标准是：
腰围男性≧90cm
女性≧85cm
中医认为
腹型肥胖是由于内脏
脂肪过度堆积而成
人体食物经胃消化
通过小肠分解出营养物质和杂物
再经过脾脏输送到全身
这一过程中
脾脏的输送功能出现问题
会积蓄在小肠与脾之间的部位
最后呈现出“大腹便便”的样子
腹部肥胖是加速衰老主因之一
目前已证明有15种以上
导致死亡的疾病
与腹部肥胖有直接关系
挺着“啤酒肚”的男性
得高血压的概率
是正常男性的8倍
得冠心病的概率
是常人的5倍
得糖尿病的概率
是常人的7倍
男人也在意自己的身材
他们害怕身体发福走形
对于自己的性吸引力担心
开始依靠节食来减肥
虽然减轻了一部分体重
但干扰体内激素平衡
也会导致性欲下降
甚至影响生育能力
“啤酒肚”会降低
血流量和身体能量
不仅增加心脏病危险
又影响男女性功能正常发挥
1、上脘穴：按揉为食道减负
此穴位于肚脐上方5寸
常按摩此穴
能够避免饮食过快
而产生的消化不良
导致体重上升问题
2、中脘穴：按摩加快胃蠕动
此穴位于肚脐上方4寸
常按摩中脘穴
可提高人体免疫力
增强消化能力
促进全身脂肪的燃烧
3、下脘穴：按压让毒素不滞留
下脘位于肚脐上方2寸处
此穴促进食物消化
有助于全身的减肥
上班等地铁的时候
可以“刺激”一下它哦
1、早餐：绝对不节食一定要吃饱
早晨脾胃功能刚刚苏醒
胆汁也准备分泌
正常吃早餐胆囊收缩
胆固醇会随着胆汁排出
如果不吃的话胆囊不收缩
长期以往就可能有胆结石
早餐不能节食
而且还要吃饱吃好
2、午餐：饭前喝碗汤只吃七分饱
饭前喝碗汤
汤水会把胃占去一部分空间
正餐吃的东西就会减少
选择什么汤没有限制
惟独一点要注意
高油的汤少喝
清汤是最佳选择
最好只吃七分饱
3、晚餐：主食少蔬菜当主角
想减掉啤酒肚
晚餐建议少吃米面
等淀粉类主食
晚上八点后建议
不要再吃任何主食
否则很容易腹部堆积脂肪
记得每日坚持适量运动
推荐：仰卧起坐+有氧运动法
仰卧起坐可增进腹部肌肉弹性
亦可保护背部和改善体态
配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪
有氧运动可以是跑步，兵乓球，瑜伽等
为了自己及家人的健康
请将此文大力传播出去
只有养成好的生活习惯
才能活出精彩辉煌人生
