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运动出汗后「马上洗澡」到底好不好?


节约用水

请别一个人洗澡

 

我爱洗澡皮肤好好,嗷嗷嗷嗷……话说你洗澡的时候都在想什么?不说废话了,快来看吧。

 

-1-

运动出汗后立马洗澡好不好?

 

不好

 

 

 

@不要不要的:科学的方法不知道,反正我会先休息半个小时,充血结束,基本不流汗了再去洗。否则越洗越出汗,身体还飘飘的。

 

▌1、不能马上洗

在运动后立即冲凉水或太热的水都不太好。 一般建议运动后应先擦干身体的汗,休息10~15分钟后,再用温水洗澡比较好。

 

 

▌2、有什么危害?原因很简单

运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态,皮肤通过大量排汗来带走热量。 这时如果立即洗澡,尤其是水比较凉的情况下,皮肤受到刺激,透过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。

 

同时,运动后洗澡会使皮肤血流量减少,回心血量增加,加重心脏负担。还可能会引起肌肉痉挛、降低免疫机能引发感冒伤风气管炎等疾病。

 

▌3、扩展:饭后可以洗澡吗?

最好不要在饭后洗澡,因为饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良最好是饭后一小时或更长的时间再洗饭前饥饿的时候也不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血。

 

PS:有些疾病会导致身体出汗

当然有些疾病也会导致身体出汗,如患风湿病、结核病时出汗就很多,脑炎后遗症经常伴有出汗,如果出现这种情况,就要及时到医院进行相关的检查。

 

再PS:早上洗澡好还是晚上洗澡好?

美国人无法理解为何我们要晚上洗澡,但我们觉得,晚上睡觉不洗澡,多脏啊,其实这都是文化的原因,和健不健康、好不好没关系,故没有早晚洗澡哪个好之说。

 

不过小编觉得晚上洗很好啊,这意味着你早上能睡很久……很久……很久……

 

 

-2-

运动出汗后立马洗澡好不好?

 

 
不好

 

 

@小蜜蜂:我是运动完马上去洗澡,快三年了

 

▌1、运动后可直接冷水浸泡

其实,从物理治疗角度来说,运动后冷水浸泡是目前使用非常多的,现在已知的冰浴的作用:运动员一般在热身或赛后洗冰浴,因为运动之后,肌肉里的乳酸会大量堆积,这个时候泡泡冰浴能够放松肌肉。

 

我仿佛听到了大家的声音:小编,你这是要我们作死吗?

 

不仅仅是乳酸,运动之后身体里其它代谢产物也能通过泡冰浴加速排出体外。一般来说,运动之后在冰水中泡一泡,可以先刺激血管收缩,经过几分钟出浴后,擦干身子,血管就会出现继发性扩张,使得微循环改善,进而全身血液循环加快,对代谢产物的排泄和肌肉放松都很有帮助。

 

 

▌2、普通人运动之后能不能冰浴

在我们的固有观念中都觉得凉不好,其实正确的手段是不会有什么问题的,不过到底要不要尝试,也要看个人体质和恢复的实际需要而定。体质不好、耐受力差、冰浴后又感觉不舒服的人,最好不要尝试,冻坏了小编会耿耿于怀的。

 

PS:不睡觉,大脑就不能好好洗澡

发表在《科学》杂志上的一项研究说,大脑每天也要洗澡,洗一个澡大概需要8小时。大脑都是在你睡觉的时候洗澡的。你不睡觉,大脑就没法好好洗澡。

 

如果你顶着疲劳,持续熬夜,就是让大脑在「垃圾堆」里打滚,会伤害到脑细胞。时间久了人就会生病,比如老年痴呆症……

 

那到底运动后洗还是不洗?

大部分专业运动员的体质跟我们不一样,而且很多都是有专门的体能师控制冰水的时间的,在条件不允许的情况下,我们运动出汗后还是先休息一会再洗热水澡吧。

 

PS:为什么每次刚洗完澡的时候觉得自己很帅/美?

脑袋进水啦啦啦……







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